Metabolismo - Muscolo vs grasso

• Potrebbe 18, 2024

Potresti pensare che un certo peso significhi un certo metabolismo. Tuttavia fa un'enorme differenza se quel peso è per lo più grasso o principalmente muscolare.

Se hai una libbra di grasso, il suo mantenimento brucia circa 2 calorie al giorno. Quindi, ad esempio, se hai 20 libbre di grasso nelle gambe e nelle cosce, sarebbero 40 calorie al giorno che brucerebbero quando si trovano lì.

Tuttavia, diciamo che vai ogni giorno a camminare e trasforma quei 20 chili di grasso in 20 chili di muscoli. Certo, pesi lo stesso. Tuttavia, le tue gambe sembrano MOLTO meglio - hanno un aspetto tonico e levigato. Inoltre, i muscoli bruciano ben 35 calorie al chilo. Quindi esattamente gli stessi 20 chili di peso, perché è muscolare, ora brucia 700 calorie ogni giorno !! Questa è una differenza enorme. Si noti che le 35 calorie non sono nemmeno una "stima elevata". Alcune persone stimano che i muscoli possano bruciare fino a 50 calorie al chilo al giorno! Ho appena letto un libro sulla nutrizione che ha aumentato ulteriormente il valore, a ben 75 calorie al giorno per una libbra di muscoli.

Ora, pensaci in questo modo. Ci vogliono 3500 calorie di esercizio fisico per sciogliere completamente un chilo di grasso. Quindi, se avessi 20 kg di muscoli, quel muscolo da solo brucerebbe un chilo di grasso ogni 5 giorni, essendo lì. Sarebbe senza di te esercitarsi affatto - solo uscire e dormire.

Notiamo anche che una libbra di muscolo non è "grande" come una libbra di grasso. Il grasso è soffice. Quindi, se trasformi 20 libbre di grasso in 20 libbre di muscolo, il muscolo sarà molto più sottile e più sottile. Le taglie dei vestiti si ridurranno sicuramente.

Molte donne si preoccupano di diventare muscolari - di trasformarsi in Arnie dal Terminator. Mai aver paura. Ci vuole un'incredibile quantità di lavoro e formazione perché una donna assomigli a quello. La stragrande maggioranza delle donne che si allenano quotidianamente finisce per apparire snella e snella. I loro muscoli sono naturalmente lisci e tesi. Il muscolo li aiuta ad adattarsi meglio ai vestiti, a correre su per le scale, a giocare con i loro bambini, a mantenersi in equilibrio sui marciapiedi ghiacciati e a portare la spesa. Queste sono attività a cui speriamo tutti noi vogliano partecipare.

Trova anche piccoli modi ogni giorno per rimanere attivo e costruire la tua massa muscolare sana!


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