La trasformazione della menopausa alimenta il nuovo te

• Potrebbe 18, 2024

Il rifacimento della menopausa è la tua guida pratica per affrontare la menopausa. Scritto da Staness Jonekos e dal Dr. Wendy Klein, questo libro è il tuo pianificatore unico per tenere traccia del tuo corpo, mente e spirito durante la menopausa. Il secondo passaggio di The Menopause Makeover, Come il cibo può liberarti, aiuta a rompere le cattive abitudini e sostituirle con nuove.

Il passaggio alla menopausa Fase 2 Come il cibo può liberarti!
Piaccia o no, l'aumento di peso è uno di quegli spiacevoli effetti collaterali della menopausa e dell'invecchiamento. Ma prima di incolpare qualsiasi cosa sui tuoi ormoni, Step Two of The Menopause Makeover ti farà affrontare le realtà delle cattive scelte alimentari. Ma non si tratta di colpa e colpa. Questo passaggio in realtà ti mostra che ci sono modi per affrontare l'aumento di peso durante la menopausa e non solo rassegnarti a portare chili in più.

Una delle parti più importanti del secondo passaggio di The Menopause Makeover è conoscere il tuo peso ideale, non quello di tua madre, tua sorella, la tua migliore amica o quella modella magra. Il tuo corpo ha il suo peso ideale e ci sono modi per capirlo con The Menopause Makeover.

* Esistono diversi grafici per calcolare il peso ideale
* Scopri che magro non è automaticamente sano
* Ciò che mangi influisce sulla salute e sul peso, ma non devi vivere con noci e ramoscelli
* Il tuo metabolismo rallenterà man mano che invecchi, ma puoi migliorarlo
* Scopri quali alimenti sono buoni e quelli da evitare; quindi discutere con il proprio medico un piano alimentare salutare

In che modo il secondo passaggio mi aiuterà ad aumentare di peso?
Il secondo passaggio di The Menopause Makeover è progettato per scuoterci delicatamente dalle cattive abitudini alimentari. La menopausa contribuisce in qualche modo all'aumento di peso quando i livelli ormonali fluttuano. Ma la maggior parte delle volte l'aumento di peso è dovuto al consumo di più di quanto si consuma. Fare il secondo passo ti aiuta a capire dove potresti essere uscito di pista con le tue scelte alimentari. Ciò significa che puoi apportare modifiche che ti aiuteranno a perdere quei chili indesiderati e ad apparire e sentirti meglio.

Alcuni degli altri punti salienti del secondo passaggio includono:
* Ordinamento dei miti sui grassi; alcuni sono buoni per noi
* Conosci i granchi buoni da quelli non così buoni
* Scopri come le proteine ​​ti aiutano e perché
* Sei un mangiatore emotivo? Impara come smettere di usare il cibo per far fronte

Le sfide del secondo passaggio della trasformazione della menopausa
Mentre lavori in questa parte di The Menopause Makeover, potresti scoprire alcune spiacevoli verità sulle tue scelte alimentari. Se hai mangiato per affrontare lo stress della vita o hai mangiato troppi cibi sbagliati, questo significa ammettere la tua parte. Le tabelle di misurazione del peso e del corpo sono pensate solo per i tuoi occhi, quindi l'onestà è la migliore politica. Solo affrontando una vita di alcune scelte sbagliate puoi imparare i modi per togliere il peso extra e tenerlo spento.

Questo passaggio significa anche dover ripensare il modo in cui mangi dai tipi di alimenti alle dimensioni delle porzioni. Molti di noi sono stati allevati su grandi piatti di cibo e hanno detto di mangiare ciò che è stato messo di fronte a noi. Questo rende le nostre idee sulle porzioni un po 'sbilanciate. La maggior parte delle porzioni hanno le dimensioni di un pugno, un mazzo di carte, un IPod o un disco da hockey, eppure mangiamo quantità molto più grandi di cibo.

Il secondo passaggio della trasformazione della menopausa ti consente di scoprire la quantità ideale di calorie di cui le dimensioni del tuo corpo e il tipo hanno bisogno su base giornaliera. La buona notizia è che fare scelte alimentari migliori non riguarda solo la privazione e la fame. Tu e il tuo dottore potete creare un piano da seguire per iniziare a migliorare le abitudini alimentari.

Incluso in The Menopause Makeover sono le liste della spesa, i pianificatori di pasti e anche alcune fantastiche ricette con cibo reale che renderanno più facile tenere a portata di mano i cibi giusti. Anche coinvolgere il resto della famiglia è più facile quando scopri che cambiare le abitudini alimentari non ti sta condannando a mangiare infiniti piatti di cibi noiosi. Modificando le tue abitudini alimentari ora puoi far fronte al tuo corpo con alcuni di quei fastidiosi sintomi della menopausa e prepararti per una persona più sana oltre la menopausa.

Il Makeover alla menopausa può essere una sfida per te se sei stato un po 'negligente quando si tratta della tua dieta. Una volta che vedi le aree in cui puoi migliorare, sarai in una posizione migliore per sentirti potenziato durante la menopausa piuttosto che essere semplicemente alla sua mercé.

Nota dell'editore: anche dopo aver cambiato le abitudini alimentari nell'ultimo decennio, c'erano ancora margini di miglioramento! Conoscere le dimensioni delle porzioni e seguirle è una lezione difficile ma importante. Essere onesti sulle aree più deboli e sulle cattive abitudini non è la parte più bella del secondo passaggio, ma è bello sapere che ci sono soluzioni e che l'aumento di peso non deve essere una parte permanente della menopausa. È ora di riprenderci i nostri corpi!


** Harlequin Enterprises Ltd. ha fornito a me questa copia di revisione di The Menopause Makeover completamente gratuita. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos con Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Visitare il sito www.menopausemakeover.com

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