Gestire le oscillazioni dell'umore naturalmente

• Aprile 29, 2024

La tua famiglia e i tuoi amici conoscono "lo sguardo" e tutti restano fuori dai piedi, persino l'animale domestico di famiglia si tuffa per cercare riparo. La diagnosi è, uno sbalzo d'umore ... irritabilità, rabbia, malinconia, ansia, stress e depressione. Gli sbalzi d'umore possono essere più di un'emozione racchiusa in una. Gli stati d'animo sono anche indicatori dei nostri corpi su come reagiamo alle diverse situazioni che accadono intorno a noi o dentro di noi. Gestire i tuoi umori può aiutarti ad andare avanti con la tua vita, restituendoti energia, determinazione ed entusiasmo!

Terapia alimentare
Gli sbalzi d'umore possono essere causati dall'improvviso cambiamento dei livelli di zucchero nel sangue. Quando ciò accade, influisce sul trasporto del neurotrasmettitore serotonina nel cervello. Cerca di evitare o limitare lo zucchero raffinato (cibi dolci) e i prodotti raffinati a farina bianca che provocano improvvisi aumenti di zucchero nel sangue. Inoltre, quando le persone hanno una crescita eccessiva di lievito nell'intestino, possono avere molti cambiamenti emotivi, perché alcune sostanze vengono rilasciate nel sangue che influiscono sulla loro psiche. Se sei incline a sbalzi d'umore, limita l'assunzione di alimenti che producono lievito come aceto e prodotti da forno, come zucchero raffinato, caffeina e alcool.

Gli sbalzi d'umore possono anche essere causati dal pancreas; il succo di carota contiene insulina naturale e stabilizza il pancreas. Molte persone possono essere in grado di controllare gli sbalzi d'umore minimizzando la quantità di zucchero nella loro dieta e bevendo due bicchieri di succo di carota fresco al giorno. Il succo di carota è piuttosto dolce, consiglio di diluire quattro once di succo con e uguale quantità di acqua purificata.

Gli sbalzi d'umore possono essere causati da alimenti che in genere causano reazioni allergiche nelle persone, come prodotti lattiero-caseari e grano. Quindi se noti sbalzi d'umore dopo aver consumato questi alimenti, potresti avere un'allergia alimentare e dovresti evitarli.

Supplementi nutrizionali ~ Una dieta sana è sempre una buona base sia per la mente che per il corpo e la mancanza di nutrienti può rendere instabili le emozioni. Il cambiamento dei livelli di zucchero nel sangue può contribuire ad alti e bassi emotivi. Il cromo minerale aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a controllare il desiderio di zucchero. Gli sbalzi d'umore legati allo stress devono essere trattati con integratori di vitamina B, che aiutano a sostenere il sistema nervoso. La mancanza di calcio o magnesio interferisce con la trasmissione degli impulsi nervosi, aumentando il nervosismo e l'irritabilità.

Supplementi raccomandati
Cromo, 200 mcg
Complesso di vitamina B, 50 mg
Magnesio, 500 mg
Calcio, 1.000 mg

Rimedii alle erbe
Achillea aiuta ad alleviare i cambiamenti dell'umore, specialmente durante la menopausa. Un'inclinazione verso l'irritabilità può spesso essere superata con una terapia a lungo termine, utilizzando achillea in combinazione con dente di leone, borragine o rosmarino. Prendi 1-2 cucchiai. di tonico achillea, tre volte al giorno, alternandosi a giorni alterni con altri tonici a base di erbe.

Omeopatico
Il pho Kali è più utile per l'eccessiva eccitazione e l'irritabilità nervosa che causano insonnia e scarsa concentrazione.
Usa Calc phos quando una debolezza generale e l'insoddisfazione causano pensieri erranti e ottusità.
Nat mur è più utile per gli sbalzi d'umore con una tendenza a buon umore e tristezza. Preoccuparsi e piangere sono altri sintomi aiutati da questo rimedio.

Terapie fisiche
Uno stile di vita sano insieme a un sacco di sonno e relax migliorerà notevolmente eventuali sbalzi d'umore. Fare una camminata veloce all'aria aperta o fare un pisolino quando si inizia a sentirsi lunatici può aiutare a prevenire sbalzi d'umore estremi.

Consulta il tuo medico quando ...

• I tuoi schemi di sonno sono disturbati.
  
• Gli sbalzi d'umore sono imprevedibili, incontrollabili o inappropriati alla situazione.
  
• I tuoi umori si alternano tra gioia intensa e profonda disperazione.

Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire le cure o i consigli di un medico.