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• Aprile 28, 2024

Alla nascita di ogni nuovo anno, milioni di persone decidono di cambiare in vari modi per i prossimi 12 mesi. È una tradizione, anche se la formidabile lista di obiettivi non sopravvive oltre la metà di gennaio. Una nuova tendenza di obiettivi brevi e specifici è emersa al posto delle promesse generiche fatte. Gli obiettivi sono specifici e, soprattutto, a breve termine. Un crescente popolarità è noto come gennaio secco.

Il consumo regolare di alcol può contribuire ad aumentare di peso, notti insonni, mancanza di motivazione ed energia, pelle problematica, oltre ad altre malattie. È difficile interiorizzare che uno o due cocktail giornalieri possano avere un impatto piuttosto drammatico sul corpo e sul benessere generale di una persona. È altrettanto difficile smettere di fare qualcosa che il cervello e il corpo sono stati condizionati ad aspettarsi su base regolare. La buona notizia è che c'è speranza.

Stabilisci un obiettivo a breve termine.
Gli obiettivi a breve termine hanno una maggiore probabilità di sopravvivere rispetto agli obiettivi a lungo termine. Le risoluzioni del nuovo anno tendono a svanire a metà gennaio semplicemente perché altri eventi quotidiani attirano la nostra attenzione e diventano priorità. Dimentichiamo le promesse fatte a noi stessi settimane o mesi prima. La buona notizia è che possiamo trasformare i fallimenti in successi semplicemente infondendo nella nostra strategia una piccola cosa chiamata abitudine. Attenersi a una piccola modifica come obiettivo quotidiano e presto scoprirai che diventa automatico. .

Scegli il cambio di gioco.
L'obiettivo di Dry January è di scaricare l'alcol per 31 giorni. A volte cambiare il comportamento può essere una sfida. In teoria è semplice, ma quando la gomma colpisce il marciapiede, possiamo facilmente ricadere su vecchie cattive abitudini. Mettere fine a queste abitudini è molto più facile da fare se rifiuti di permetterti di pensare al bere.

Se ti senti privato, occupati e fai qualcos'altro. Questa pratica è chiamata reindirizzamento ed è utile per eventuali discorsi negativi che possono insinuarsi in te.

Crea slancio.
Ad esempio, supponiamo che la tua risoluzione sia quella di scaricare l'alcool per 31 giorni. Non pensare a 31 giorni nel loro insieme. Non pensare nemmeno al mese di gennaio.

Pensaci solo proprio adesso. E quando proprio adesso passa, permetti solo a te stesso di continuare a pensare proprio adesso. Questa pratica insieme al reindirizzamento creerà abbastanza slancio per catapultare il tuo obiettivo fino al 31 gennaio.

Imposta promemoria.
Non essere uno dei 24% dei responsabili della risoluzione che celebra il 17 gennaio come "Dump Your Resolutions Day". Un piccolo promemoria può fare molto, soprattutto quando ricordi a te stesso perché vuoi raggiungere questo obiettivo.

Imposta un promemoria o un appuntamento ricorrente sul tuo calendario o telefono per rivedere i tuoi progressi verso il tuo obiettivo. Ho usato questa tecnica e posso attestare la sua efficacia. È un metodo solido per seminare quei semi di intenzione fino a quando non diventa una parte naturale di te. Un altro modo semplice per ricordare te stesso al tuo obiettivo è quello di cambiare le password. Mantienilo positivo - invece di "dont_drink" usa qualcosa come "drink_water". Se la sicurezza della password è una grande preoccupazione, diventa creativo: dr1nk_m0_w @ t3r.

Celebrare.
Ora che sei asciutto da 31 giorni, come ti ricompensi? I premi intrinseci hanno più significato e valore rispetto ai riconoscimenti estrinseci. Pagalo in avanti. Dai in beneficenza i soldi che hai risparmiato a gennaio.