Come allenarti ad essere felice

• Potrebbe 6, 2024

Sì, ormai abbiamo tutti sospirato, "La vita non è giusta;" quelle persone fastidiosamente allegre in mezzo a noi abbastanza fortunate da essere cablate per la felicità geneticamente. Indipendentemente dai problemi che si presentano alla loro porta, essi tornano in modo elastico alla loro felicità stabilendo di fluire con le correnti della vita. Che meraviglia che la comunità di ricerca di oggi abbia assegnato alcune delle sue risorse e attenzione alla felicità anziché alla depressione, documentando le osservazioni, le riflessioni e gli attributi delle persone felici. La notizia gioiosamente sorprendente è che anche se sei nato per essere triste, puoi imitare le caratteristiche delle persone felici per cambiare la tua natura. Questa è un'enorme emancipazione dal ferro delle gambe della depressione.

Cosa fanno le persone felici? Fondamentalmente, sono persone coscienziose che lavorano e realizzano. Stabiliscono obiettivi e li realizzano. Questo è il grande segreto della felicità: lavorare per un obiettivo, raggiungerlo e poi passare all'obiettivo successivo come una serie di piccole vittorie.

Molte persone infelici si auto-sabotano fissando obiettivi non realistici o rinunciando troppo presto. La pazienza non è una qualità che molti di noi coltivano. Concentrati sulla padronanza istantanea, ci scoraggiamo, etichettandoci come fallimenti con il "Non posso farlo mentalità", o assumendo la mentalità della vittima che altre persone o ci ostacolano o non ci faranno mai una pausa. Non c'è da meravigliarsi se siamo depressi e sconfitti rapidamente. Smettiamo di provare. Se non ci proviamo, non possiamo fallire e sentirci delusi. Ironia della sorte, non provarci ci rende ancora più depressi e ci sentiamo insoddisfatti.

Sentirsi più felici implica il ritorno ai principi di base, ciò che tua nonna ti ha sempre detto. Si raccoglie ciò che si semina. Ecco i semi che cambieranno la tua natura e permetteranno alla felicità di mettere radici in te:

• Stabilisci obiettivi piccoli e gestibili. Raggiungi e passa al prossimo. Non importa la tua età, continua ad avanzare i tuoi risultati.
• Festeggia ogni piccola vittoria. Una cucina lucida, un cassetto pulito, superare il raffreddore, perdere due chili, allenarsi per 10 minuti o sorvegliare i compiti dei bambini. Non ridurre al minimo il successo, qualificarlo o diluire l'effetto.
• Connettiti con gli altri alla rete e supporta i tuoi obiettivi con allegria e responsabilità.
• Se non ci riesci, scopri perché. Ottieni un controllo della realtà da amici, colleghi o professionisti. Aggiorna le tue abilità. Continua a crescere e raggiungere.

Ora puoi capire perché l'esercizio fisico è una componente importante della gestione dello stress e della felicità perché si tratta di affrontare le sfide fisiche e raggiungere la padronanza dei muscoli. Le persone che esercitano fissano sempre obiettivi e realizzano. Ad esempio, i culturisti possono quantificare i propri obiettivi e i corridori possono stabilire obiettivi di distanza o velocità. Non devi essere un sollevatore di pesi professionale o un maratoneta. Puoi fissare un obiettivo di camminare per quindici minuti ogni giorno. Invece di verbalizzare i tuoi obiettivi che invita a scusarti, quando ti alleni, lo fai e basta. Questo è il motivo per cui l'esercizio fisico è un ottimo modo per allenare il cervello ad essere coscienzioso per la massima felicità. Mentre ti alleni il cervello attraverso l'esercizio, stai riempiendo un serbatoio di felicità. Animare il tuo corpo e inizierai a sentire di avere un certo controllo sulla tua predisposizione genetica. Lascia che le tue gambe ti portino alla tua prossima felicità!

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Per ulteriori informazioni su come imparare ad essere felici, leggi il mio libro, Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima. Per ascoltare i programmi radiofonici archiviati con gli esperti ospiti, visita Accendi il tuo spettacolo radiofonico di luce interna

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