Come prevenire la malattia di Alzheimer naturalmente

• Potrebbe 19, 2024

Dovresti essere preoccupato per la malattia di Alzheimer? Attualmente 1 americano su 3 muore con l'Alzheimer. Quindi, se non sei preoccupato per te stesso o per qualcuno a cui tieni, ottenere questa malattia distruttiva per la mente, allora forse è già troppo tardi per farti pensare in modo corretto.

L'Alzheimer è di gran lunga la forma più diffusa di demenza. Ed è in rapido aumento.

Quindi, è possibile prevenire la malattia di Alzheimer? Sì! Gli scienziati di tutto il mondo stanno scoprendo che ci sono cose che puoi fare per proteggere il tuo cervello da questa terribile malattia.

Sintomi e prevenzione della malattia di Alzheimer

L'Alzheimer non è una parte normale dell'invecchiamento. È una malattia degenerativa progressiva del cervello che può essere causata da una cattiva alimentazione, alcol, aiuti, ictus o danni ai vasi sanguigni. I sintomi includono:

• Perdita di memoria - a partire da sottili cambiamenti nella dimenticanza, non essere in grado di organizzare pensieri e difficoltà a elaborare le informazioni.


• Problemi con le attività quotidiane - come fare telefonate o aggiustare i pasti.


• Difficoltà linguistiche - Incapacità di trovare le parole giuste o capire cosa significano gli altri.


• Giudizio inappropriato - come mettere il telecomando della TV nel congelatore, regalare ingenti somme di denaro o indossare quasi nulla nella stagione fredda.


• Cambiamenti di personalità e sbalzi d'umore - dalla calma alle lacrime o alla rabbia senza motivo.

La malattia di Alzheimer porta lentamente e dolorosamente via l'identità e la capacità di una persona di pensare, parlare, mangiare e camminare. Alla fine, può ucciderti o portare a qualcos'altro che è fatale.

Molti pensano, invecchiando, tutto ciò che puoi fare è sperare per il meglio e pregare che la scienza alla fine fornirà una cura in tempo per proteggerti. Ma gli scienziati hanno scoperto che uno stile di vita salutare per il cuore non solo protegge il tuo cuore, ma può anche ritardare e persino prevenire l'Alzheimer.

Ed ecco perché? La malattia di Alzheimer presenta gli stessi tre principali fattori di rischio delle malattie cardiache:

• Obesità,
• Colesterolo alto
• E ipertensione.

Come prevenire la malattia di Alzheimer naturalmente

Molti scienziati ora credono che tu possa rallentare, rimandare o addirittura prevenire la malattia di Alzheimer semplicemente seguendo le sette semplici linee guida di seguito. Questi sette passaggi ti aiuteranno ad essere tutto lì quando ci arriverai - e non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare.

Ecco come aiutare a prevenire sia l'Alzheimer che le malattie cardiache in sette semplici passaggi:

1. Mangia una dieta super salutare. Il tuo cervello ha bisogno di una buona alimentazione per essere al meglio. Segui una dieta mediterranea di proteine ​​magre, grassi buoni e carboidrati complessi sani come frutta e verdura fresca dai colori vivaci, fagioli e cereali integrali. Elimina i grassi trans e limita i grassi saturi e lo zucchero evitando cibi trasformati, fritti e veloci, carne rossa e latticini grassi.

2. Includi olio di pesce Omega 3. I ricercatori hanno scoperto che l'Alzheimer è molto meno comune tra le popolazioni di mangiatori di pesci. Quindi assicurati di cenare con omega 3 a base di pesce almeno due volte a settimana e completa la tua dieta quotidiana con capsule di olio di pesce di qualità omega 3.

3. Fai molta attività fisica. La Fondazione per la ricerca e la prevenzione dell'Alzheimer afferma che una regolare attività fisica può ridurre il rischio del cinquanta percento. E anche se hai già sviluppato alcuni sintomi, l'esercizio fisico può rallentare il progresso dell'Alzheimer. Obiettivo per trenta minuti di esercizio per il cuore almeno cinque giorni alla settimana, oltre a due o tre sessioni di allenamento con i pesi.

4. Resta mentalmente attivo. Potenzia il tuo cervello imparando e memorizzando cose nuove e sfidando te stesso con i rompicapo. Fare cruciverba o Sudoku e giocare a dama, scacchi, Scrabble o bridge può anche fornire una sana stimolazione cerebrale.

5. Gestisci il tuo livello di stress. Pianifica ogni giorno l'orario in cui ti impegni per rilassarti e rilassarti. Pratica yoga, passeggia nel parco, gioca con il tuo cane o semplicemente fai un bel bagno caldo. Ti aiuteranno tutti a rallentare. La meditazione e la preghiera sono alcuni altri grandi antistress.

6. Dormi bene la notte. Il tuo cervello non può fare il suo lavoro in modo efficace senza dormire a sufficienza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette o otto ore di sonno. Inizia l'abitudine di andare a letto e alzarti alla stessa ora ogni giorno. Il tuo cervello apprezzerà la regolarità. Evita di fare un pisolino se interferiscono con il sonno ristoratore. Metti da parte un po 'di tempo ogni notte per accontentarti prima di spegnere la luce.

7. Goditi una vita sociale attiva. Le persone socialmente attive fanno molto meglio sui test di memoria e cognizione. Pianifica di trascorrere regolarmente del tempo di qualità con la famiglia e gli amici, soprattutto quando invecchi. Se non hai famiglia o amici, unisciti a un gruppo sociale nella tua chiesa o centro comunitario, fai volontariato presso la tua organizzazione benefica preferita o conosci persone del tuo quartiere.

Mangiare sano, mantenersi in forma, mantenere la mente vigile, riposare, rilassarsi e avere una buona vita sociale attiva non è solo ottimo per il cervello e il cuore, ma anche per uno stile di vita sano e felice.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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