Come massimizzare i tuoi momenti

• Potrebbe 6, 2024

Quando si verificano perdite di memoria, non cercare di ginko biloba o vitamina E. Gli ultimi studi dimostrano che questi integratori sono hype. E non sentirti in imbarazzo o stressato quando non riesci a ricordare le informazioni o hai difficoltà a imparare a utilizzare le nuove tecnologie. Ecco alcuni suggerimenti per convivere con il deterioramento cognitivo. Non combatterlo perché la rabbia spreca molta energia preziosa e inibisce la concentrazione; invece, fai pace con essa e spendi la tua energia per trovare nuovi modi utili di fluire.

• L'esercizio fisico, preferibilmente il sollevamento pesi, ossigena il cervello e stabilizza i livelli di glucosio. Il sollevamento pesi aiuta ad aumentare la concentrazione e rilasciare endorfine per sentirti più felice e in controllo.
• Segui una dieta sana ed equilibrata. Includi pesce, cibo per il cervello e un sacco di frutta e verdura colorate. Gestisci i tuoi livelli di colesterolo: sii intelligente e cerebrale.
• Crea elenchi e pubblica promemoria per ricordare a te stesso cosa devi fare. Diventa l'amministratore delegato della tua vita.
• Sii coerente con le tue cose, in modo da sapere dove sono le chiavi, il libro tascabile o gli occhiali da lettura. Perché perdere tempo a giocare a nascondino ogni giorno?
• Non multi-task. Focalizza la tua attenzione su un compito alla volta.
• Ridurre l'alcol.
• Socializza, chiama e interagisci con altre persone per rimanere in contatto.
• Continua a imparare anche una nuova parola al giorno.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Changing Habits: The Total Caregivers 'Workout e Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, uno specialista di riduzione dello stress, un oratore motivazionale, un personal trainer e docente di mente / corpo. È ospite del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata presentata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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