Come migliorare il tuo umore - Veloce

• Potrebbe 2, 2024

Bloccato: una lunga fila, nel traffico, un'osservazione maleducata, è tempo di cambiare il film mentale spiacevole in uno più calmo, più divertente. Il problema con la trama iniziale è che in fondo credi che ci siano vincitori e perdenti e ora ti identifichi con i perdenti. Questo ti fa sentire disconnesso. Inoltre, poiché ti aspetti che le cose accadano in un certo modo nella tua storia, quando non lo fanno, ti senti turbato. Questo ti lancia in un ciclo di stress che attenua la tua energia e distorce la tua concentrazione.

Ecco come diventare rapidamente l'eroe della tua storia di vita:

• Il cervello non funziona bene a vuoto. Ha bisogno di glucosio come energia quando cerca di controllare reazioni impulsive come la rabbia. Per una rapida infusione di un pensiero più tranquillo, prova un succo di frutta di qualità con fibra e poi seguilo con uno spuntino proteico come una manciata di noci per stabilizzare l'umore. (Preparati e portalo con te)
• Quando ti senti come se non avessi alcun controllo, abbandonalo e fluttua con gli altri; ti sentirai connesso e attingerai alla sinergia di gruppo. Bloccato su una lunga fila? Inizia a chattare con qualcun altro o fai uno scherzo ad alta voce e altri si uniranno alle risate e inizieranno a parlare con te. All'improvviso, l'attesa on line ha creato un legame. Non sai mai chi potresti incontrare mentre aspetti online.
• Porta con te un profumo con cui hai una storia, come un profumo associato a un ricordo positivo. Ad esempio, adoro il caprifoglio, un'associazione positiva fin dall'infanzia nei Monti Catskill. Honeysuckle, una fragranza del passato, mi fa sentire felice senza motivo e nel momento, invece di rendere tutto peggiore di quello che è.
• Ovunque tu sia bloccato, vai sul percorso opposto e muoviti, anche se sei al volante in un ingorgo. Puoi stringere e rilasciare gli addominali per un allenamento di base; metti la tua auto nel parcheggio e fai un palmo sopra la testa, allunga delicatamente il collo da un lato all'altro; fai dei laterali laterali e poi tieni le braccia distese in una croce di ferro per dieci secondi. Se sei su una linea, puoi sollevare i polpacci, sollevare le zampe laterali e posteriori a pochi centimetri da terra (fai attenzione a calciare gli altri), stringere e rilasciare addominali o glutei. Alcuni minuti di esercizio fisico sono un potente antidepressivo, un bilanciamento del cervello e un elevatore dell'umore.

Usa un'esperienza negativa come gradino sulla scala del successo nella tua storia di vita. Un'osservazione maleducata o un ardiglione? Diventa il vincitore prendendo la strada maestra e reinterpretandola con compassione. Lascia che "E allora!" diventa il tuo nuovo mantra. Una donna del mio gruppo di gestione dello stress l'ha provata a casa. Continuava a dire
"E allora!" a suo marito che la stava criticando quel giorno. Ha chiesto, "Cosa c'è in questo," Allora cosa! "?" Lei rise, gli occhi che brillavano.





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