Pericoli per la pressione alta

• Potrebbe 3, 2024

Ipertensione, noto anche come ipertensione, è definito dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) come una pressione sanguigna di 160/95 o superiore. Ulteriori informazioni sulla pressione alta e su come aiutarla a rimediare.

L'ipertensione significa semplicemente che quando il tuo cuore cerca di pompare il sangue nel suo circuito attorno al tuo corpo, deve spingere molto difficile far muovere quel sangue. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che le arterie delle vene sono strette in modo naturale, che si è in sovrappeso e si dispone di un'area "troppo" per il buon funzionamento del cuore, che le arterie e le vene sono intasate di gunk o per molte altre ragioni.

Le principali cause dell'ipertensione sono:

* Sovrappeso
* Mancanza di esercizio
* Fatica
* Dieta ad alto contenuto di sale
* Genetica
* Abitudine al fumo

Anche se non puoi fare nulla per il tuo patrimonio genetico, tu può adottare misure per ridurre gli altri fattori di rischio e avere un impatto diretto sulla pressione sanguigna. Ecco alcuni suggerimenti su come ridurre la pressione sanguigna:

* Riduzione del peso e dell'assunzione di sale con una dieta a basso contenuto di carboidrati (sorriso)
* Inizia a camminare, ballare o fare qualsiasi altra attività che ti piacerà
* Partecipa a uno sport di squadra come softball o pallavolo
* Medita e ascolta musica rilassante
* Impara a dire NO quando sei semplicemente troppo occupato
* Pianifica il tempo di relax per te stesso per essere tranquillo e riposato
* Se sei un fumatore, smetti ora! Prima è meglio è

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