Come l'esercizio fisico influisce sull'obesità

• Aprile 28, 2024

Oggi l'obesità colpisce quasi un terzo degli adulti negli Stati Uniti. L'esercizio fisico può aiutare a trattare l'obesità bruciando calorie in eccesso immagazzinate come grasso nel corpo. Troppe calorie in eccesso conservate per lunghi periodi di tempo creano obesità. L'esercizio fisico regolare aiuta a bruciare parte del grasso in eccesso.

L'obesità può essere determinata dal tuo indice di massa corporea (indice di massa corporea). Il tuo indice di massa corporea è un calcolo del tuo peso in relazione alla tua altezza. Maggiore è il tuo indice di massa corporea, maggiore è la probabilità che sei obeso o stai andando in quella direzione.

Dai un'occhiata alla tua vita, in particolare al grasso della pancia. Questo è un indicatore del fatto che potresti accumulare troppo grasso addominale. I ricercatori affermano che una vita misurata come maggiore di 40 pollici per gli uomini o 35 pollici per le donne può indicare l'obesità o un rischio elevato.

L'obesità è la principale causa di molti gravi problemi di salute tra cui: malattie cardiache, ipertensione, diabete e cancro. L'obiettivo del trattamento dell'obesità è la perdita di peso. L'esercizio fisico può svolgere un ruolo vitale nella lotta contro l'obesità ed è fondamentale per qualsiasi programma di perdita di peso. Esistono molti benefici dell'esercizio fisico oltre a bruciare calorie come:

• Aumenta il tuo metabolismo
• Migliorare la circolazione
• Migliorare la funzione cardiaca e polmonare
• Aumenta il tuo autocontrollo
•Riduce lo stress
• Migliora il tuo aspetto
• Ridurre la depressione
• Sopprimere l'appetito

L'avvio e il mantenimento di un programma di esercizi sono difficili e ancor più difficili per gli obesi. Il movimento può essere limitato, quindi alcune attività sono vietate. L'immagine di sé può essere terrificante per una persona obesa che si allena in palestra. Desideri risultati significativi rapidamente; tuttavia sarà una strada lunga e lenta. Nessuno vuole sentirlo, quindi qual è il punto di partenza?

• Inizia con la tua mentalità. Il lavoro mentale è spesso più difficile dell'esercizio stesso. Dì a te stesso ogni giorno che tutto è possibile.
• Potresti sentirti paralizzato dalle molte opzioni di allenamento e da ciò che è meglio per te. Inizia con qualcosa di molto semplice, cammina 10-15 minuti ogni giorno e inizierai una sana abitudine per la vita.
• Il tuo corpo inizierà a bruciare alcune di quelle cellule di grasso immagazzinate da lungo tempo e sarai sulla buona strada per uno stile di vita più sano.
• Non fissare obiettivi troppo alti. Otterrai risultati migliori se inizi lentamente e costantemente per aumentare la tua resistenza.
• Spesso con l'obesità hai difficoltà a respirare. L'esercizio fisico può aumentare questo problema. Procedi lentamente e respira con calma a qualunque ritmo, anche se sono solo 5 minuti sul tapis roulant a 2 mph. Ogni piccolo esercizio conta.

I ricercatori che studiano l'obesità hanno determinato una tendenza. È che l'inattività anziché l'eccesso di cibo può essere la causa di un aumento dell'obesità. Le indagini sanitarie nazionali hanno riscontrato enormi aumenti dell'obesità e dell'inattività, ma non del numero complessivo di calorie consumate. Il dottor Uri Ladabaum, professore associato di gastroenterologia all'Università di Stanford e autore principale di questi studi afferma: “Ciò che ci ha colpito di più è stato quanto sia drammatico il cambiamento nell'attività fisica nel tempo libero. Sebbene non possiamo trarre conclusioni su causa ed effetto dal nostro studio, i nostri risultati supportano l'idea che l'esercizio e l'attività fisica sono importanti determinanti delle tendenze dell'obesità. "

L'obesità non è semplicemente un problema di eccesso di cibo e mancanza di esercizio fisico. Va oltre tale semplicità e ha radici profonde in una varietà di forze sociali ed economiche. L'amministratore delegato dell'American Journal of Medicine, Pamela Powers Hannley, MPH afferma questo esempio: “La lotta delle madri single che stanno cercando di conciliare lavoro e cura dei figli. Potrebbero mancare il tempo o le risorse per l'esercizio. Non dovremmo presumere che le persone siano semplicemente pigre. Le loro vite potrebbero essere travolgenti per loro. "

Visita sempre un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio, specialmente in caso di obesità. Esercitati, sii attivo e vivi bene.

Riferimenti :

ACSM Fit Society
Istituto Nazionale della Salute
Dipartimento di Medicina di Stanford
L'American Journal of Medicine

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