Suggerimenti per il controllo dell'appetito

• Aprile 2, 2023

Ha senso. Se mangi meno cibo, il tuo corpo consuma meno energia e deve bruciare più grassi. Questo ti aiuta a perdere peso. Il trucco è come farlo senza morire di fame!

Musica lenta
Per ogni pasto, siediti al tavolo con musica lenta. Crea una playlist iTunes per il tuo iPod o inserisci un CD. Comunque lo fai, fai suonare quella musica. Fa davvero la differenza nella velocità con cui mangi. Questo è importante perché ...
Slow Music Rallenta la tua ricerca dell'appetito

Mangia lentamente = Renditi conto che sei pieno
Il tuo stomaco non comunica istantaneamente con il tuo cervello. Il cervello può impiegare fino a 15 minuti per rendersi conto che lo stomaco è pieno. In quei 15 minuti, avresti potuto spalare MOLTO più cibo nello stomaco, allungandolo ulteriormente! Il tuo stomaco è elastico. Se mangi molto ogni giorno, si allunga di più - e quindi ci vuole più cibo per riempirlo. È molto nel tuo interesse sapere quando è pieno e smettere di mangiare. Questo ti fa sentire felice e pieno e mantiene lo stomaco alle sue dimensioni normali.

Bevi quantità salutari di acqua
Il tuo stomaco si sente pieno quando è pieno. Non importa se fosse pieno perché hai mangiato 80 Ring Dings o hai bevuto 80 litri d'acqua. Pertanto, è davvero bello avere molta acqua dentro di te. L'acqua è zero carboidrati ed è vitale per tutti i processi metabolici del tuo corpo. Non sto dicendo di vivere SOLO sull'acqua, ma ti porto dentro quegli 8 bicchieri quotidiani. Se hai il vino a cena, bevi anche un bicchiere d'acqua e alternati tra loro.

Mangia regolarmente
Ha senso. Se hai cibo nello stomaco, non avrai fame! Molte persone pensano che la dieta significhi morire di fame. Tuttavia, questo è autolesionista! Se il tuo corpo pensa di morire di fame, si attaccherà al grasso come meccanismo di sicurezza. Non lo farà Permettere perdi peso! Allora ti senti frustrato. L'unico modo per perdere peso è se il tuo corpo pensa che sia sicuro rilasciare quel grasso. Pertanto, devi mangiare pasti regolari - MAI saltare i pasti. Assicurati solo che i pasti e gli spuntini siano salutari.


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