Snack sani per dimagrire

• Potrebbe 5, 2024

Fai fatica a trovare spuntini sani che siano veloci e convenienti? Se soccombi spesso ai distributori automatici di snack e cibi spazzatura, può saltare la tua dieta e sabotare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Tuttavia, può essere difficile rimanere in pista con la tua dieta mentre sei al lavoro, in viaggio o quando sei troppo occupato per cucinare.

La soluzione è avere a portata di mano degli snack convenienti quando si è fuori casa o non si ha il tempo di preparare qualcosa di nutriente. Il seguente elenco di alimenti contiene idee semplici e veloci per aiutarti a pianificare gli spuntini ogni settimana. Questo può aiutarti a evitare con successo distributori automatici e scelte alimentari insalubri. Acquista frutta e verdura biologica e noci crude, quando possibile. Ci sono anche ottime opzioni organiche di degustazione per cracker, torte di riso e cereali muesli.

Scegli una proteina e un carboidrato per i tuoi spuntini quando pianifichi i tuoi pasti. Mangiare proteine ​​con carboidrati aiuterà a regolare la glicemia e l'appetito. Preparare gli spuntini per la settimana in anticipo e conservarli in contenitori per opzioni salutari in movimento. Potresti prendere in considerazione l'idea di creare un mix di frutta a guscio, uvetta e muesli che puoi tenere in macchina per un cambio di piano dell'ultimo minuto.

Il seguente elenco semplifica la combinazione di proteine ​​e carboidrati per combinazioni facili di snack. Seleziona un alimento dalla categoria di proteine ​​e carboidrati per creare uno spuntino ben bilanciato. Mescola e abbina gli snack per creare infinite possibilità di opzioni salutari per te e la tua famiglia.


ELENCO DI SNACK SANO

PROTEINE
tonno
Uova sode
Pollo bianco in scatola
yogurt greco
Fiocchi di latte
Crema di formaggio
Tutte le fette di formaggio naturale
Mandorle crude
pistacchi
Semi di zucca
Arachidi Crude
Noci Crude
Burro di mandorle
Latte di mandorla
Olive
Ceci / hummus

CARBOIDRATI
Mela
mirtilli
Banana
mandarini
Fragole
Carote
Sedano
pomodori ciliegini
Cetrioli
Avocado
Torte di riso
Muffin integrali
Tortilla integrale
Cereali Biologici Granola
Tutta la salsa di mele naturale
Cioccolato fondente


Ecco alcune combinazioni di esempio per darti idee per spuntini salutari che sono convenienti e facili da preparare.


COMBINAZIONI DI SNACK SANO

Fette di banana condite con burro di mandorle
Tonno con cracker integrali
Spuntino greco yogurt condito con noci
Ricotta dimensioni snack e un mandarino
Gambi di sedano con burro di mandorle e uvetta
Pezzi di cioccolato fondente e mandorle crude
Fette di mela e pistacchi
Cracker integrali con burro di mandorle
Muffin integrale con burro di mandorle e banana
Pollo bianco in scatola e fette di mela
Pomodorini e spicchi di formaggio
Yogurt greco con mirtilli
Torta di riso con crema di formaggio
Yogurt greco condito con muesli biologico
Muffin integrali con fette di avocado
Carote e hummus
Tortilla integrale con tonno e uova sode


Lo spuntino può rendere o rompere il tuo piano di perdita di peso. Tieni alcune opzioni salutari di snack non deteriorabili nella borsa o nell'auto per i periodi in cui sei in viaggio e sei troppo occupato per cucinare. Prepara i tuoi spuntini in anticipo ogni settimana e non avrai problemi a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso.

Istruzioni Video: 3 Idee Per Snack Sani | AliLuvi (Potrebbe 2024).