Essere coinvolti "Riduttori di stress"

• Potrebbe 2, 2024

Questa è la parte 2 di "Partecipazione". Questo dovrebbe servire come uno strumento utile per ridurre lo stress. Tieni presente che alcune delle strategie potrebbero non funzionare, che ti esorto a chiedere assistenza professionale. Queste strategie sono progettate per bambini e adulti.

Parole di incoraggiamento:
• Ben fatto, ottimo lavoro
• Congratulazioni
• Sono fiero di te
• Non sapevo che fossi così bravo!

Segni di stress in tua figlia:
• Bassa energia
• Soglia di attenzione breve
• Piangere facilmente
• Cambiamenti nell'aspetto o nell'igiene personale
• Comportamento scorretto
• Rabbia
• Non fare come detto
• Discussioni arretrate
• Riduzione dei voti
• Sbalzi d'umore
• Cambiamenti nella personalità

Sintomi che potrebbero indicare che sei sotto stress:
• Mi sento confuso
• Sensazione di stanchezza
• Costante preoccupazione
• Sentirsi sopraffatto
• Cambiamenti nelle abitudini del sonno
• Desiderio di essere soli più spesso

Modi per ridurre lo stress:
• Consenti a tua figlia di esprimere i suoi sentimenti e le sue preoccupazioni
• Promuovere un'alimentazione sana, il sonno e gli schemi di allenamento durante i primi anni in modo che diventino abitudini per tutta la vita
• Fai sapere a tuo figlio che provi anche dolore, paura, rabbia e turbamento
• Guarda le tue abilità di coping; stai dando il buon esempio?
• Insegna a tuo figlio esercizi di rilassamento, come la respirazione profonda e la seduta in silenzio da 10 a 20 minuti per calmare o ridurre lo stress
• Stabilisci obiettivi in ​​base alle capacità della figlia, non alle tue aspettative
• Insegna a tuo figlio che va bene essere arrabbiati, ma è anche importante lasciar andare la rabbia
• Aiuta il tuo bambino ad esprimere la rabbia in modo positivo, senza ricorrere alla violenza verbale o fisica
• Dai a tuo figlio un grande abbraccio prima o dopo una situazione stressante
• Aiuta tua figlia a imparare dagli errori
• Fare una passeggiata
• Ascoltare la musica
• Meditare
• Scrivi
• Annota barzellette che potresti conoscere
• Danza
• Dai il buon esempio
• Aiuta tua figlia attraverso le storie
• Promuovere un ambiente positivo

La tua relazione con te stesso è la migliore relazione che tu abbia mai avuto. Trattati come faresti con il tuo migliore amico. Sostieni e sollecita te stesso a cose migliori. Una volta che inizi a trattarti meglio, scoprirai che i livelli di stress diminuiranno. Sii onesto con te stesso e assicurati che tua figlia faccia lo stesso. In bocca al lupo!

Vivi Ridi e ama
"Fare la differenza nel mondo una persona alla volta"

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