Aumentare il grasso sugli alimenti salutari

• Potrebbe 11, 2024

Non sei stato in grado di perdere peso o forse hai anche guadagnato peso su alimenti biologici "naturali"? Sempre più alimenti biologici stanno iniziando a inondare il mercato con la domanda dei consumatori di opzioni alimentari più sane. La frutta, la verdura e la carne biologiche sono generalmente più costose, ma tendono ad essere le opzioni migliori se si desidera limitare l'esposizione a tossine e pesticidi. Tuttavia, con le nostre vite indaffarate, c'è una richiesta di cibi pronti confezionati. Ci sono opzioni organiche per quasi tutti i cibi spazzatura che desideri. Ora puoi acquistare patatine biologiche, barrette di cioccolato, biscotti, crackers, waffle, pancake, bocconcini di pollo, pizza; E la lista continua. Questo può essere fuorviante, poiché molte persone pensano di poter mangiare quanto vogliono poiché i cibi sono etichettati come "biologici".

Gli alimenti biologici sono un'ottima scelta se stai cercando di ripulire la tua dieta e vivere uno stile di vita più sano. Tuttavia, le tue scelte migliori sono carni biologiche, frutta e verdura. Gli alimenti biologici confezionati sono probabilmente una scelta migliore rispetto ad altri alimenti confezionati e trasformati, ma in genere sono più ricchi di calorie. Assicurati di leggere le etichette sugli alimenti biologici confezionati e controlla l'elenco degli ingredienti per calorie, zucchero, grassi e quantità di sodio. In genere più breve è l'elenco degli ingredienti, migliore sarà la scelta dell'articolo per un'alimentazione più sana.

I frullati sono una scelta popolare per le persone che stanno cercando di fare scelte alimentari più sane o che potrebbero non avere il tempo di cucinare o mangiare un pasto. Tuttavia, alcuni frullati precotti vengono caricati con zucchero e preparati con ingredienti come sciroppo di mais ad alto fruttosio o zucchero artificiale. Prova a preparare i tuoi frullati con frutta e verdura fresche e biologiche. I frullati fatti in casa con frutta fresca, yogurt e latte di mandorle sono un'ottima opzione salutare a basso contenuto calorico per frullati e frullati acquistati in negozio. Inoltre, molte barre di proteine ​​acquistate nei negozi vengono elaborate e possono essere simili a una barretta di cioccolato dal punto di vista nutrizionale. Un'opzione migliore sarebbe quella di creare le tue barrette proteiche sane con tutti gli ingredienti naturali come burro di mandorle biologico, frutta e noci biologiche.

Cerca di prendere l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti e cerca gli oggetti che contengono ingredienti che conosci. Se non riesci a pronunciarlo e non sai di cosa si tratta, probabilmente non vuoi mangiarlo. La linea di fondo è che vuoi prendere l'abitudine di fare scelte alimentari sane e di prestare attenzione alla quantità di calorie totali che consumi quotidianamente. Gli alimenti confezionati elencati come biologici o completamente naturali non significano che possiamo mangiare quanto vogliamo. Diventare consapevoli delle liste degli ingredienti e di ciò che mettiamo nei nostri corpi è il primo passo per prendere decisioni migliori per uno stile di vita più sano.

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