Alimenti per aumentare il metabolismo

• Potrebbe 18, 2024

Il tuo metabolismo definisce la velocità con cui bruci calorie e carboidrati ogni giorno. Come puoi aumentare il tuo metabolismo per bruciare più energia?

Bere acqua
Probabilmente la cosa più importante che puoi fare per far funzionare il tuo metabolismo il più rapidamente possibile è bere molta acqua ogni giorno. Quasi ogni parte del tuo metabolismo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Bevi almeno otto bicchieri al giorno. Uso gli occhiali da 20 once, quindi non ho bisogno di ricaricare spesso.

Evita la soda e la caffeina: entrambe servono per eliminare l'acqua dal tuo sistema.


Mangia piccoli pasti regolari
Se vai troppo a lungo tra i pasti, il tuo corpo penserà che una carestia abbia colpito e inizierà a conservare la tua energia rimanente. Ridurrà il tuo metabolismo per aiutarti a sopravvivere a questo problema. Devi mantenere il cibo in arrivo - cibo sano ovviamente!

Mangia cibi ricchi di fibre / complessi
La digestione richiede energia. Se hai appena mangiato zucchero puro, il tuo corpo potrebbe istantaneamente trasformarlo in grasso senza problemi. Tuttavia, se hai mangiato sedano, ci vuole una parte sostanziale dei magri carboidrati forniti da quel sedano affinché il tuo corpo elabori tutta quella fibra. Inoltre, il sedano ti riempie, quindi non stai mangiando altri alimenti carichi di calorie. Questo significa che potresti perdere peso semplicemente mangiando grandi quantità di sedano.

Le proteine ​​sono simili. È molto lavoro per il tuo corpo trasformare le proteine ​​in carburante. Possono essere necessarie fino a 30 calorie di energia per elaborare 100 calorie di proteine ​​che mangi!

Evita gli zuccheri
Se mangi zucchero o cibo ad alto contenuto di carboidrati, provoca un picco temporaneo di zucchero nel sangue, quindi la glicemia precipita una volta che l'onda è terminata. Questo fa sì che il tuo metabolismo entri in un funk e smetta di elaborare correttamente gli alimenti. È per questo che hai di nuovo fame dopo aver mangiato cibo cinese a buffet americano. Ottieni la spinta rapida, quindi la depressione profonda che il tuo corpo pensa sia un segno di problemi. Per un alto metabolismo ideale, si desidera un flusso regolare e costante di energia e un livello uniforme di zucchero nel sangue.

Bere acqua fredda
Ogni bit aiuta! Se bevi un bicchiere di acqua fredda, il tuo corpo deve spendere circa 17 calorie per scaldarlo. Se stai bevendo i tuoi otto bicchieri d'acqua al giorno, sono circa 140 calorie. Nel mio caso, bevo ogni giorno circa otto bicchieri d'acqua da 20 once. Sono 168 calorie al giorno che si sciolgono semplicemente da me. Non è un programma di esercizi - ma tutto aiuta!

Spezie
Alcuni piccoli studi hanno dimostrato che mangiare cibi piccanti aumenta il metabolismo per circa trenta minuti. Il boost è abbastanza piccolo (al massimo il 20%) ma potrebbe farti andare quel giro extra dove normalmente l'avresti chiamato. Usa tutti gli strumenti del tuo arsenale per progredire verso i tuoi obiettivi.


Quindi, per riassumere, non ci sono proiettili magici giganti che risolveranno tutti i tuoi problemi. Tuttavia, se si crea una cassetta degli attrezzi che incorpora una varietà di strategie diverse, tutte aiutano. Quando fai le attività, sottolineano nella tua mente che ti stai prendendo cura della tua salute. Questo crea l'ambiente generale che ti porta a uno stile di vita più sano!


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Istruzioni Video: Alimenti che aiutano ad accelerare il metabolismo (Potrebbe 2024).