Affaticamento degli occhi

• Potrebbe 21, 2024

L'affaticamento degli occhi può essere un'esperienza spiacevole e irritante. Di solito non significa che ci sia qualcosa di gravemente sbagliato. Può essere causato fissando qualsiasi oggetto per troppo tempo, come computer, libri o schermi televisivi. Esistono modi naturali per ridurre l'affaticamento degli occhi.

I sintomi di affaticamento degli occhi possono includere secchezza oculare, irritazione degli occhi, visione offuscata, visione doppia, sensibilità alla luce, vertigini e dolore al collo e alle spalle. L'affaticamento degli occhi può anche causare mal di testa, irritabilità e aumento dello stress.

Esistono soluzioni semplici per alleviare l'affaticamento degli occhi. Fai delle pause frequenti guardando la stessa cosa tutto il giorno. Chiudi gli occhi per qualche minuto, fai un respiro e rilassati. Cambia frequentemente la tua attenzione. Metti a fuoco un oggetto sull'altro lato della stanza per alcuni secondi. Dai un massaggio alle tue tempie.

La dieta può svolgere un ruolo importante nella salute degli occhi e nella salute generale. Prova a mangiare una dieta equilibrata di frutta fresca e verdura. Includi nella tua dieta fonti magre di proteine ​​come i fagioli. La vitamina C e la vitamina B6 sono importanti per la salute degli occhi.

Yoga per gli occhi

C'è una sequenza di esercizi per gli occhi ispirati allo yoga che possono aiutare con l'affaticamento degli occhi. Inizi chiudendo gli occhi e facendo diversi respiri profondi. Strofina le mani e poi posiziona i palmi degli occhi per alcuni minuti. Questo si chiama palming.

Dopo esserti rilassato, apri gli occhi e concentrati su un punto direttamente di fronte a te. Sposta gli occhi il più a sinistra possibile, di nuovo al centro e poi a destra il più possibile. Muovi gli occhi solo mantenendo la testa ferma. Ripeti cinque volte. Sposta gli occhi più in alto che puoi e poi in basso senza muovere la testa. Ripeti anche cinque volte.

Ora sposterai gli occhi in una direzione diagonale. Guarda in basso a sinistra e poi in alto a destra. Ripeti questo cinque volte. Poi guarda in basso a destra e poi in alto a sinistra cinque volte. Puoi fare una pausa tra gli esercizi. Batti gli occhi o chiudili per alcuni secondi. Ora sposta gli occhi in un cerchio in senso orario per cinque volte e poi in senso antiorario per cinque volte.

L'ultimo esercizio è un po 'diverso. Tieni il pollice davanti al viso e concentrati su di esso. Concentrati sul pollice mentre lo sposti il ​​più lontano possibile dal viso. Quindi concentrati sul pollice mentre lo sposti verso il tuo viso. Ripeti anche cinque volte.

Quando hai finito con gli esercizi chiudi gli occhi e rilassati. Fai qualche respiro profondo, strofina le mani ed esegui il palming.

agopressione

Puoi anche eseguire la digitopressione per alleviare l'affaticamento degli occhi. Ci sono alcuni semplici punti che possono aiutare. Prima di iniziare la digitopressione, prenditi un momento per rilassarti e fare qualche respiro. Puoi concederti un piccolo massaggio facciale per rilassarti.

Metti i pollici su entrambi i lati del ponte del naso. Muoviti lungo la parte superiore dell'orbita dell'occhio fino a raggiungere una rientranza larga circa un dito. Fai una leggera pressione su questi punti per trenta secondi o due minuti.

Quindi ti metti l'indice e il medio sulle zigomi. Entrambe le dita saranno in linea con la pupilla dell'occhio. Un dito va nella cresta sotto l'orbita dell'occhio e l'altro va nella parte inferiore dell'osso della guancia. Puoi fare entrambe le parti contemporaneamente. Tenere premuto per trenta secondi fino a due minuti.

Metti il ​​pollice o il dito di una mano sul punto tra le sopracciglia. Posiziona un dito dell'altra mano sull'incavo sul retro del cranio. È proprio sopra le vertebre del collo. Mantieni entrambi i punti contemporaneamente per trenta secondi o due minuti.

Quando hai finito, prenditi qualche momento per rilassarti. Tieni gli occhi chiusi per alcuni minuti. Esegui il palming se desideri maggiori benefici.

L'affaticamento degli occhi può essere un'esperienza irritante ma non deve trattenerti. Prova questi semplici esercizi per aiutarti ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Puoi prendere il controllo.

Istruzioni Video: Ubuntu with FLux!! / Riduci l'affaticamento degli occhi su ubuntu con Flux!! (Potrebbe 2024).