Ricetta Edamame Tonno

• Aprile 26, 2024

Questa semplice ricetta per il tonno edamame richiede solo un microonde per cuocere a vapore l'edamame e il gioco è fatto! Un pasto veloce, facile e nutriente.


Ingredienti:
1 lattina di tonno
1 borsa a vapore di edamame
Maionese
aneto
sale
Pepe

Metti la borsa a vapore di edamame nel tuo forno a microonde. Di solito è circa 3 minuti in alto mentre si auto-vaporizza, più altri 2 minuti di tempo di riposo. Mentre cucina, apri la tua lattina di tonno e scola l'olio. Il mio gatto adora avere l'olio di tonno come regalo.

Mescolare il tonno con circa 1/4 di tazza di maionese. Le persone variano selvaggiamente quanto a loro piace con il loro tonno, quindi raggiungi le tue preferenze personali. Mescola circa 1/4 cucchiaino di aneto - di nuovo, più o meno secondo i tuoi gusti. Aggiungi sale e pepe di nuovo a piacere.

Quando l'edamame ha terminato il suo ciclo, mescola circa la stessa quantità di edamame del tonno. Questo varierà a seconda della quantità di maionese che hai usato, ma di circa mezzo bicchiere.

Mescola accuratamente e divertiti!

Questo è un delizioso pasto veloce: l'edamame aggiunge una consistenza fresca al tonno senza cambiare molto il profilo del sapore.

In termini di nutrizione, il tonno non ha carboidrati, la maionese non ha carboidrati e l'edamame ha circa 4 g di carboidrati netti più 5 g di fibra. Quindi stai ricevendo una grande dose di fibra, che è molto importante per la tua salute. Stai ricevendo ferro, potassio e vitamina C. Tutto questo per quasi nessun carboidrato.

Alcune opzioni qui per ravvivare questo pasto sono l'aggiunta di una varietà di formaggi sparsi sopra. Puoi andare con i mix di cheddar tagliuzzati bianchi e gialli che si trovano nella maggior parte dei negozi. Per un sapore più piccante, puoi mescolare con paprika o altri tipi di pepe. Puoi anche aggiungere olive o capperi per un sapore più piccante.

Se stai cercando un pasto più grande, stendi prima un letto di lattuga e usa l'edamame di tonno come condimento per l'insalata. In questo caso puoi aggiungere pomodori e cetrioli per preparare l'insalata.

Godere!

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