Mangiare sano è il modo migliore per perdere peso

• Potrebbe 4, 2024

Forse sei confuso sul modo migliore per perdere peso mangiando sano. Se lo sei, non è una grande sorpresa. Ci sono così tante informazioni fuorvianti e contrastanti che possono creare confusione.

Ma imparare a raggiungere e mantenere il tuo peso sano non deve essere fonte di confusione.

Qual è il modo migliore per perdere peso mangiando sano? Alcuni dicono basso contenuto di grassi, alto contenuto di carboidrati. Altri dicono basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi. Alcuni dicono che contano le calorie. Altri dicono che non dovresti contare le calorie.

Alcuni sostengono che il modo migliore per perdere peso sia mangiare solo cibi sani. Ma ci sono altri che dicono che non dovresti privarti di alcun cibo, non importa quanto siano dannosi per te. È confusionario!

Modo migliore provato per perdere peso mangiando cibi sani

Ora c'è la prova del modo migliore per perdere peso mangiando sano e per tenerlo fuori. Gli studi del registro di controllo del peso mostrano che coloro che perdono peso in modo permanente seguono questi otto passaggi.

1. Cambia idea per sempre. Per condurre una vita felice, in modo permanente e sano, è essenziale cambiare la tua immagine di sé e il tuo atteggiamento alimentare in un sano punto di vista. Quando ci pensi, è possibile gustare cibi sani e imparare a mangiare di meno e comunque sentirsi soddisfatti.

2. Creare uno stile di vita favorevole. Coloro che perdono peso e lo riacquistano non sono riusciti a fare i necessari adattamenti mentali, alimentari e di stile di vita. Una sana perdita di peso permanente richiede sane modifiche permanenti. Quindi prendi l'impegno di creare un nuovo stile di vita sano e felice.

3. Segui una dieta ipocalorica sana. Quasi tutti quelli che hanno successo con la perdita di peso contano le calorie. Di solito iniziano con un grafico delle calorie, elencando i loro numeri in un diario di perdita di peso. Bevono molta acqua priva di calorie e si concentrano su poche calorie, riempiendo di fibre e cibi magri ad alto contenuto proteico.

4. Essere fisicamente attivi regolarmente. Oltre a bruciare calorie, l'esercizio fisico aumenterà il tuo metabolismo per bruciare più calorie. Costruisce anche i muscoli magri, rimuove le tossine e ti aiuta a guardare e sentire il tuo meglio in assoluto. Quindi inizia ad aggiungere più attività fisica APPENA POSSIBILE.

5. Concentrati sulle calorie, non sui chili. Metti via le squame e concentrati sul conteggio delle calorie anziché sui chili. Una volta che hai sviluppato nuove abitudini sane e raggiunto il tuo obiettivo, scendi dalla bilancia e pesati settimanalmente per assicurarti di rimanere entro 5 chili dal tuo obiettivo.

6. Trova intrattenimento sano. La maggior parte delle persone usa distruttivamente cibi grassi che creano dipendenza, salati e ricchi - per intrattenere, premiare o evitare sentimenti spiacevoli. È importante imparare a smettere di mangiare emotivamente e utilizzare modi più sani per calmarsi e ricompensarsi.

7. Pianifica in anticipo e presta attenzione. Non uscire di casa senza alcune porzioni contate di calorie di verdure crude e proteine ​​magre. Evita le tentazioni come i tavoli da buffet. Se devi provare cibo allettante, preparati prima e mangia prima di andare.

8. Sii paziente e persistente. Tutti vogliono perdere peso velocemente. Ma andare troppo veloce può essere una trappola della velocità che ti blocca nelle tue tracce. Come la tartaruga e la lepre, lento e costante vince la gara. Sia la tua mente che il tuo corpo hanno bisogno di tempo per adattarsi a ogni chilo perso.

Il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento - in modo permanente - è seguire le orme di coloro che hanno dimostrato di sapere come perdere peso mangiando cibi sani.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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