Mangia una dieta arcobaleno sana per i giovani e la longevità

• Potrebbe 5, 2024

Un importante segreto anti-invecchiamento può essere trovato nella sezione prodotti del tuo super mercato. E porta a una pelle dall'aspetto più giovane, una migliore prevenzione delle malattie e una mente più chiara e più focalizzata.

Tutto quello che devi fare è seguire l'arcobaleno di colori che ti porta a maggiore salute e longevità.

Gli studi dimostrano che più antiossidanti colorati si ottengono nella dieta, più si riducono gli effetti dell'invecchiamento del danno cellulare. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di cancro e indurimento delle arterie, che causa malattie cardiache, ictus, morbo di Alzheimer e molto altro.

Da qualche parte sopra l'arcobaleno

Quando gli scienziati hanno scoperto per la prima volta lo straordinario potere degli antiossidanti per sbarazzarsi dei radicali liberi dannosi per le cellule, hanno scoperto che questi nutrienti colorati, i più diffusi in frutta e verdura, avevano il potere di rallentare l'invecchiamento e aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e altri invecchiamento malattie.

Ognuna delle tonalità dell'arcobaleno, rosso, arancio, giallo, verde, blu, indaco, viola e persino verdure e frutta bianche, può fornire benefici per la salute unici che ci proteggono con l'età.

Ecco alcune grandi fonti per la costruzione della salute, la prevenzione delle malattie, gli antiossidanti anti-invecchiamento:

Rosso
Completa il tuo cereali per la colazione integrali con lamponi, fragole o ciliegie rosse dolci. Altri cibi rossi ricchi di antiossidanti sono mirtilli rossi, pomodori e fagioli rossi.

arancia
Patate dolci, carote, zucca, mango e arance contengono una varietà di carotenoidi.

Giallo
Le buone scelte di tonalità gialla sono fagioli borlotti, peperoni gialli e meloni. E sebbene non siano esattamente gialli, le noci pecan e le noci sono ricche di antiossidanti e si adattano alla gamma gialla.

verde
Tutte le verdure a foglia verde, come broccoli, spinaci e cavoli sono ad alto contenuto di luteina, per una visione più chiara.

Blu
I mirtilli sono pieni di antociani, che aiutano a prevenire e sopprimere la crescita del tumore.

Indaco
Le prugne nere sane producono ottimi snack antiossidanti o dopo cena nel deserto.

Viola
Le more sono un'altra buona scommessa per la tua colazione o mescolale con yogurt magro e magro.

bianca
Il cavolfiore bianco offre eccellenti benefici per combattere il cancro della crocifissione. Gli studi mostrano anche che i composti dello zolfo nell'aglio e le cipolle aiutano a ridurre il rischio di tumori allo stomaco e al colon.

I migliori alimenti antiossidanti e i migliori integratori anti-invecchiamento offrono una migliore protezione contro le malattie degenerative e aiutano a rallentare il processo di invecchiamento della pelle, delle cellule e degli organi. Ciò significa che puoi rimanere più giovane guardando più a lungo e avere una salute migliore con l'età.

I nutrienti antiossidanti includono carotenoidi, flavonoidi e fitonutrienti crociferi, vitamine A, C ed E e minerali selenio e zinco. Ecco i principali vantaggi degli antiossidanti:

• Anti-invecchiamento di cellule, organi e pelle,
• Incidenza notevolmente ridotta di tutti i tumori,
• Glaucoma e prevenzione della degenerazione maculare,
• Riduzione del rischio di ossidazione del colesterolo e malattie cardiache,
• Maggiore immunità e resistenza a canne fumarie, infezioni e virus.

E tutto ciò che devi fare è seguire l'arcobaleno di colori sopra per un piano alimentare sfidante per l'età. Puoi andare all'elenco di frutta sana e lista di verdure nutrienti per maggiori dettagli. Basta mescolare e abbinare i tuoi colori antiossidanti e si fonderanno insieme per migliorare il tuo effetto sulla salute generale.

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