Consigli per mangiare per perdere peso

• Aprile 29, 2024

Indipendentemente dalla dieta che segui, ecco alcuni consigli semplici e chiari per preparare il tuo tavolo per aiutarti a perdere peso. Ovviamente funzionano davvero bene per i carrettieri bassi!

Siediti al tavolo
Così molti di noi si abituano a mangiare davanti al computer o alla TV. So che è davvero allettante - lo faccio da solo. Ma mangiare in una situazione in cui non stai prestando attenzione al cibo è male per molte ragioni. Quando mangi, siediti al tavolo. Disattiva le distrazioni. Presta attenzione a ciò che stai facendo. Apprezzerai di più il cibo, godrai del gusto e mangerai di meno perché sarai pieno più rapidamente.

Metti su Slow Music
Suonare musica lenta ti aiuta davvero a mangiare più lentamente, il che significa che ti rendi conto di essere pieno in un arco di tempo migliore. Invece di nascondere il cibo mentre il tuo corpo sta cercando di dirti "fermati !!", puoi dire quando ti stai avvicinando alla pienezza.

Usa piatti più piccoli
Numerosi studi hanno dimostrato che tendiamo a mangiare tutto nei nostri piatti. Forse è colpa dei nostri genitori, dicendoci di finire il cibo del nostro piatto. Se hai un piatto più piccolo, tendi a mangiare meno cibo e ti senti altrettanto pieno. Ne vale la pena procurarsi un piatto più piccolo e una ciotola più piccola, per usarli. Ricorda: puoi sempre tornare indietro per pochi secondi, se li vuoi davvero. Ma serviti piccole porzioni per cominciare.

Bevi tanta acqua
L'acqua non solo ti riempie, ma è necessario che il tuo metabolismo funzioni nel modo più fluido possibile. Se bevi molta acqua, significa che il tuo corpo può bruciare i grassi nel modo più fluido possibile.

Non pianificare il dessert
Non fare del dessert una parte standard del tuo pasto. Preparati comodamente pieno di cibo gustoso e nutriente. Quindi, più tardi, se ti senti di nuovo affamato per uno spuntino, fai uno spuntino in stile "disgustoso": gelato a basso contenuto di carboidrati, un piatto di frutti di bosco, budino al cioccolato senza zucchero o qualsiasi altra cosa ti incuriosisca. Non resistere a mangiare il tuo pasto normale per "mantenere lo spazio" per ciò che è essenzialmente cibo spazzatura. Allena te stesso a mangiare fino a quando non sarai comodamente pieno.

Questi suggerimenti dovrebbero aiutarti indipendentemente da come scegli di mangiare!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta (Aprile 2024).