Terapia della depressione e dei discorsi

• Potrebbe 18, 2024

La talk terapia, nota anche come psicoterapia, è risultata altrettanto efficace degli antidepressivi nel trattamento della depressione, afferma Leonard Holmes, ex guida di About.com. In effetti, il tasso di ricaduta è più basso in coloro che hanno avuto terapia di parola rispetto a quelli che erano solo in terapia.

Gli antidepressivi sono fantastici se in realtà hai uno squilibrio chimico nel tuo cervello, ma non tutti lo fanno. Le persone attraversano periodi di depressione a causa di eventi dolorosi o momenti difficili della loro vita. Ciò non significa che abbiano uno squilibrio chimico - significa che stanno provando sentimenti di tristezza, paura, rabbia, frustrazione, ecc., Che sono solo una parte della vita quotidiana.

Se hai sintomi di depressione da più di qualche settimana, è una buona idea consultare il medico di famiglia. Può escludere ogni possibile causa fisica dei sintomi e indirizzarti a un terapista o psichiatra, se necessario.

Gran parte della vita viene trascorsa attraversando e cercando di riprendersi da esperienze dolorose. I farmaci non sono indicati per la maggior parte delle persone in queste circostanze, ma altre forme di terapia possono essere molto utili. Uno di questi è la talk terapia.

Potresti pensare: "Non ho bisogno di un restringimento che mi dica cosa fare", ma non è così. Ci sono molti modi in cui può essere utile parlare con un professionista qualificato e imparziale.

Verbalizzare i tuoi problemi può aiutarti:

• Realizza gli altri lati. Ricorda che ci sono sempre (almeno) due lati di un problema.

• Scopri i tuoi sentimenti. A volte non ti rendi conto di come ti senti finché non ne parli. Potresti essere sorpreso da ciò che senti uscire dalla tua bocca!

• Scopri radici più profonde (come cause, emozioni sottostanti, ecc.). Potresti litigare per il tostapane, ma è più probabile che si dimentichi del tuo compleanno.

• Vedi che le cose non sono sempre come le percepiamo. Potrebbe sembrare chiaro come un vetro per te, ma la realtà potrebbe rivelarsi qualcosa di completamente diverso.

Per quanto riguarda le percezioni, considera questo scenario:

Sei fuori con il tuo ragazzo. All'improvviso ti lascia lì e corre da una bella donna che gli sta salutando con la mano. La afferra e la abbraccia con un grande sorriso sul suo volto. Sei nel panico, pensando che debba essere un'ex ragazza. Ti precipiti fuori dal posto, bandiera un taxi, vai a casa, scavi in ​​mezzo litro di gelato e gridi gli occhi. Più tardi, scopri che la ragazza è sua cugina che è appena tornata in città. Non la vede da anni. Quando la vide, senza fermarsi a considerare ciò che avresti pensato, corse da lei. Quando si voltò per presentarla, eri sparito!

Va bene, questo è un po 'estremo, ma ottieni l'immagine. La percezione è tutto, e talvolta la tua percezione è colorata da schemi di pensiero negativi. La talk terapia può aiutarti a identificare e lavorare su questi schemi.

Quando si partecipa alla talk terapia, è necessario dare il 100% al fine di ottenere i risultati ottimali. Devi essere completamente onesto e disponibile. Non raccontare parte della storia, racconta tutto. Altrimenti, potresti anche rimanere a casa! Inoltre, impegnati nella tua terapia. Non salvare quando il gioco si fa duro. È probabile che diventerà doloroso, ma affrontare questi problemi dolorosi è tutto. E ricorda di avere una cartella in cui tenere i volantini, così come tutti gli incarichi che il tuo terapista ti ha fatto.

Ricorda che la terapia non è magica! Ci vuole tempo - a volte un sacco di tempo - per arrivare a un posto migliore nella tua mente, ma vale la pena il tempo, lo sforzo e il denaro (molti tipi di assicurazione sanitaria pagano almeno in parte la terapia di colloquio). Se soffri di depressione, che tu sia o meno medicato, parlare di terapia è qualcosa che dovresti considerare. Ha aiutato milioni di persone, incluso me, e potrebbe anche aiutarti!





Leonard Holmes, ex guida di About.com. About.com: salute mentale. Farmaci o psicoterapia per la depressione, 14 aprile 2006.

Istruzioni Video: Antidepressivi: aspettative e timori - dott. Salvatore Di Salvo (Potrebbe 2024).