Revisione della guida agli integratori

• Potrebbe 15, 2024

Gli americani spendono oltre 20 miliardi di dollari all'anno in integratori per la loro salute, secondo il "Nutrition Business Journal". Scegliere i giusti integratori può essere un compito intimidatorio di fronte alla gamma di prodotti disponibili nei negozi di droghe e alimenti naturali. Ecco perché l'acquisto di una guida, come La guida completa a vitamine, erbe e integratori di Winifred Conkling, può essere un investimento saggio.

Una miriade di libri di consultazione sugli integratori sono disponibili come ho trovato quando ho cercato su Amazon. Alcuni sono più a livello di rivista medica che non mi servivano. La guida di Conkling ha attirato la mia attenzione perché sembrava racchiudere tutte le informazioni dei più grandi libri di consultazione in un libro in brossura portatile e portatile per circa $ 5.

La guida si è rivelata essere il "biglietto" per me. Aiuta a fare congetture sulla selezione di farmaci alternativi fornendo una sinossi “istantanea” per oltre 150 integratori naturali comunemente disponibili, tra cui vitamine e minerali, erbe, aminoacidi, rimedi omeopatici e integratori alimentari. Ogni voce include informazioni di base su ciò che fa il supplemento, quale modulo acquistare, quanto prendere e avvertenze speciali o possibili interazioni con altri farmaci o integratori.

Un'altra utile funzionalità di questa guida è il riferimento incrociato alle voci sulle malattie comuni che i supplementi possono essere usati per trattare. Ad esempio, potrei aver sentito parlare dell'ortica, un'erba comune usata da alcuni soggetti allergici. Quando lo guardo nella guida, trovo che l'ortica allevia gli starnuti e il prurito agli occhi e che due compresse da 300 milligrammi dovrebbero essere assunte tre volte al giorno. Sarò anche indirizzato alla voce "Allergie e asma" in un'altra sezione della guida, in cui verranno elencati i supplementi aggiuntivi.

Se voglio solo cercare integratori per una particolare condizione, posso andare direttamente alla sezione malattie comuni. Vorrei semplicemente iniziare con la voce "Allergie e asma" in cui la liquirizia, l'ortica, la quercetina e la vitamina C sono classificate come "integratori più utili" e il coenzima Q10, la vitamina B6, il selenio e l'aglio sono elencati come "altri integratori utili". Le informazioni su ciò che fa ogni supplemento e su quanto prendere sono elencate qui.

Una voce su "Raffreddori e influenza" elenca l'astragalo, una medicina cinese; l'echinacea alle erbe; Vitamine A e C; e lo zinco minerale come "più utile". Altri elencati come "utili" sono aglio e liquirizia.

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente non mangi tutto il necessario per una buona salute. È qui che la sezione su vitamine e minerali può tornare utile. Sapevi che la persona media non ha abbastanza magnesio nella sua dieta? Il magnesio è un minerale che è fondamentale per tutto, dal mantenimento di un ritmo cardiaco regolare alla creazione dell'osso. Utilizzando la guida, è possibile scoprire segni di carenza, usi medici, dosaggi, effetti collaterali e qualsiasi interazione farmacologica nota per il magnesio e altre vitamine e minerali. La guida completa a vitamine, erbe e integratori, o qualcosa di simile, è un must per ogni biblioteca domestica.

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