Una bella notte di sonno

• Aprile 29, 2024

La sudorazione notturna contribuisce a un sonno di scarsa qualità per milioni di persone. Il diabete, i disturbi alla tiroide, la gravidanza, la menopausa e il trattamento del cancro spesso causano un'eccessiva sudorazione. Sudorazioni notturne o vampate di calore possono essere così gravi che l'individuo potrebbe dover alzarsi e cambiare lenzuola e vestiti durante la notte. Svegliarsi bagnati e congelarsi a morte può essere abbastanza scomodo.

I sudori notturni sono un tipo di vampate di calore principalmente associati alle donne in menopausa, ma possono verificarsi per uomini e donne affetti da altri disturbi. Alcuni farmaci possono anche contribuire alla sudorazione notturna di alcuni individui. Mentre la causa esatta non è nota, alcuni ricercatori medici ritengono che i sudori notturni e le vampate di calore possano essere causati da cambiamenti nella circolazione.

Se hai una condizione fisica o sei in trattamento che causa i tuoi sudori notturni, non c'è molto che puoi fare per prevenirli. Puoi prendere provvedimenti per rimanere più fresco e a tuo agio.

• Cerca tessuti fantastici che assorbano efficacemente o assorbono l'umidità dalla pelle. Cerca tessuti leggeri, freschi e persino abbigliamento sportivo. Un nuovo tessuto in poliestere che si comporta come uno stoppino per attirare l'umidità dalla pelle è promettente. I capi che ho trovato in una ricerca sono molto costosi, con una media di circa $ 70 per un paio di pigiami.
  
• Anche se senti freddo quando vai a letto, non fare i bagagli se sei soggetto a sudorazioni notturne o vampate di calore. Usa coperte extra che possono essere lanciate quando senti caldo.
  
• Mentre sembrerebbe che dormire nel nudo manterrebbe un po 'più fresco, è vero il contrario. Il sudore tende a radunarsi attorno al corpo e potresti svegliarti in una pozzanghera, che può sembrare anche peggio degli abiti bagnati. Con niente tra il tuo corpo e le lenzuola per assorbire l'umidità, potresti ritrovarti ad alzarti alle 3 del mattino per cambiare la biancheria da letto.
  
• Fai l'inventario dei tuoi letti. Le lenzuola di flanella possono essere accoglienti e confortevoli, ma il loro calore può rendere più umide le sudorazioni notturne. I tessuti elastici possono rendere le vampate di calore più calde. Morbide miscele di poliestere e cotone possono mantenerti più fresco durante la notte.
  
• A meno che tu non abbia gravi allergie, mantieni la tua camera più fresca aprendo le finestre. Utilizzare un condizionatore d'aria o un ventilatore. I fan possono svolgere il doppio servizio raffreddando la stanza e fornendo il "rumore bianco" che può aiutare alcune persone ad addormentarsi.

Una buona notte di sonno ti dà l'energia di cui hai bisogno per lavorare durante il giorno e anche per divertirti di notte!

Possano tutti i tuoi sogni avverarsi!

Parthena Black è un assistente sociale professionale e ministro ordinato con esperienza in tarocchi e rune. Per una consulenza spirituale privata e letture intuitive via e-mail, visitare il sito Web oymygoddess.com.

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