Sukha-Sthira-asanam

• Potrebbe 9, 2024

Lo yoga fa risalire le sue radici a un manoscritto scritto dal saggio Patanjali, i cui insegnamenti sull'asana sono spesso riassunti citando un versetto nella seconda sezione dei suoi scritti raccolti o sutra omonimicamente nominati. Qui dice "sukha-sthira-asanam", Che si traduce come tale: asana dovrebbe essere stabile e tenuto con facilità. Come è vero per la maggior parte degli eventi che vale la pena fare, questo è semplice ma non facile.

Quando uno si impegna asana, è importante ricordare che questi due concetti sono alla base delle buone pratiche. Prima di tutto, asana dovrebbe essere costante. Nel mondo occidentale, il tempo è una valigia da riempire il più possibile; quanto si può fare? Ciò che segue è che molte cose vengono tentate, ma nulla è completamente finito. Al contrario, la "stabilità" implica concentrazione e immersione. Quando ti impegni asana, Mandati di Patanjali, partecipa asana. Non pensare al giorno che è passato o alla sera a venire; non pianificare la cena o provare mentalmente una conversazione. Unisci semplicemente il corpo, il respiro e la mente al movimento. In un mondo in cui ci si muove costantemente, il primo passo per calmare la mente è ascoltare il corpo. La parola "yoga" significa "giogo", e questo giogo del corpo-mente è uno dei motivi per cui lo yoga è una modalità di guarigione oltre a una forma di esercizio.

Un altro modo che sukha sfida la mentalità occidentale è il suggerimento di coerenza. Un po 'ogni giorno è meglio di due ore una volta al mese. Aiuta a scegliere una classe "domestica" e ad impegnarsi a partecipare; aiuta anche a decidere alcune pratiche chiave che diventano parte della routine quotidiana.

asana anche dovrebbe essere pieno di sthirao facilità. Tendiamo a confondere "facile" con "facile", ma i due sono idee diverse. "Facile" implica la mancanza di lotta piuttosto che un senso permanente di abilità. Quando impari una posa, astieniti dal forzare il movimento. Alcuni giorni sono perfetti per i tratti profondi e gli equilibri del braccio selvaggio. Altri giorni richiedono di fare un passo indietro e fare di meno. Qualunque sia il caso, consenti al corpo di armonizzarsi con qualunque passo della postura funzioni al momento attuale e di spostarsi dove è possibile senza giudizio o condanna.

Ciò non significa che si dovrebbe astenersi dal provare pose più difficili. Parte della stabilità deriva dalla pratica costante e dall'aumentare la capacità di concentrazione fisica; parte della facilità deriva dal sapere che va bene tassare i muscoli e passare oltre la propria zona di comfort. La saggezza sta nel sapere fino a che punto muoversi in un determinato giorno e quando arretrare.

Considera l'uso di oggetti di scena. Le pose difficili richiedono al corpo di compiere molti atti diversi contemporaneamente. I puntelli possono aiutare ad apprendere le singole parti di una posa aiutando con altre parti. Quando guardi le persone entrare e uscire da una posa senza oggetti di scena, la mente identifica l'uso dell'elica con "non altrettanto buono"? La volontà di essere dove ci si trova al momento determinerà se si dovrebbe usare un sostegno. Piuttosto che essere un'indicazione di debolezza, è in realtà un'espressione di umiltà che porta a una maggiore sukha e sthira nella posa.

Questa volontà di lavorare un passo alla volta è ampiamente ricompensata. Potrebbe volerci un anno o più per padroneggiare appieno un bilancio difficile. Allineare il respiro e la mente, usare un muro o un blocco per aiutare l'equilibrio, rafforzando e allungando il muscolo appropriato, e mettendosi a proprio agio con i capricci dell'equilibrio sono tutti compiti difficili. Eppure è possibile elaborare ogni frase in modo senza pretese, lavorando costantemente su ogni parte, fino a quando un giorno glorioso, forse solo per un momento glorioso, la posa lavora sul corpo anziché sul corpo forzando la posa. E a questo punto, i concetti di sukha e sthira entra di nuovo in gioco. Goditi il ​​dono del momento e lascialo passare. Ritorna sul tappeto sapendo che ogni giorno è diverso e che più uno si esercita con coerenza e accettazione, maggiori sono le ricompense yogiche.

Istruzioni Video: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Potrebbe 2024).

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