L'uso del telefono cellulare può causare dolore al gomito

• Aprile 30, 2024

Il posizionamento scomodo o le posture scomode prolungate sono i colpevoli di lesioni da sforzo ripetitivo (noto anche come disturbi cumulativi da trauma, lesioni da uso eccessivo o disturbi muscoloscheletrici). I chirurghi ortopedici stanno vedendo con crescente frequenza un infortunio che tecnicamente viene chiamato sindrome del tunnel cubitale, ma ora viene comunemente soprannominato "gomito del telefono cellulare".

Il nervo ulnare ha origine nel midollo spinale al collo, passa lungo il braccio, attraverso una scanalatura del gomito e fino al mignolo e all'anulare. Quando urti il ​​tuo "osso divertente", stai effettivamente urtando questo nervo che può causare formicolio, dolore elettrico o shock al braccio. Tenendo il gomito piegato, come quando si tiene un telefono cellulare all'orecchio, si allunga il nervo attraverso la scanalatura del gomito. Quando questo nervo viene allungato per periodi di tempo prolungati, influisce sulla funzione del nervo e può causare dolore lungo l'avambraccio nonché intorpidimento o formicolio nel mignolo e nell'anulare. Con una pressione prolungata sul nervo, i piccoli muscoli della mano possono diventare deboli e sprecare. Ciò può causare problemi di coordinazione e movimenti del motore. In casi avanzati, il mignolo e l'anulare possono "graffiare" ed essere difficili da raddrizzare. Potrebbe anche sembrare che le dita si restringano.

Per evitare il dolore e i sintomi del gomito del telefono cellulare, utilizzare un dente blu in modo da non tenere il telefono vicino all'orecchio. Se tieni il telefono, passa spesso le mani e tieni le conversazioni brevi. Allevia la pressione e allunga il nervo anche altre volte non appoggiandoti ai gomiti ed evitando altre attività che mantengono il gomito in posizione piegata - lascia asciugare i capelli naturalmente anziché asciugarli, non appoggiare il braccio lungo il finestra durante la guida e prova a dormire con i gomiti dritti. Poiché molte persone tendono a dormire in "posizione fetale" con i gomiti piegati, durante la notte è possibile utilizzare speciali stecche o tutori per aiutarti a migliorare il posizionamento del gomito nei casi più gravi. La sindrome del tunnel cubitale può anche essere comune nei culturisti. Se esegui un programma di rafforzamento in palestra, allunga e ghiaccia in seguito ed è particolarmente cauto nell'aggravare i sintomi del gomito del telefono cellulare.

Marji Hajic è un terapista occupazionale e un terapista certificato che pratica presso il centro di terapia della mano e fitness professionale a Santa Barbara, in California. Per ulteriori informazioni su lesioni alle mani e agli arti superiori, prevenzione e recupero, visitare Risorse sanitarie delle mani.

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