Vantaggi dell'avvio di una routine di camminata

• Aprile 26, 2024

La salute è una preoccupazione crescente nel nostro mondo. Colpisce ognuno di noi. I costi dell'assistenza sanitaria sono aumentati e molti di noi si sentono più stanchi e irritabili. Dal 2010 il Center for Disease Control and Prevention ha riscontrato che 1/3 degli adulti e il 17% della nostra gioventù sono obesi. Queste statistiche non stanno calando ma aumentano. È allarmante che il 40% degli adulti negli Stati Uniti riferisca di non avere attività fisica durante il tempo libero. Camminare è una soluzione per così tanti. Camminare è fantastico ed è facile da fare.

I benefici del camminare sono così numerosi che sarebbe impossibile elencarli tutti. Camminare può essere iniziato senza soldi se hai un paio di scarpe, una volta che sai che è per te, esci e prendi una sneaker da passeggio adatta. Camminare può essere fatto a qualsiasi livello di forma fisica, iniziando lentamente e costantemente vince questa gara. Camminare rafforza il tuo corpo dall'interno verso l'esterno, rendendoti più magro e più forte. La cosa migliore e la ragione più importante per allontanarsi dalla tua vita è che aiuta a costruire un cuore sano. Camminare gioverà a così tanti aspetti della tua vita che presto parlerai ai tuoi amici dei tuoi benefici nel camminare.

I principianti possono iniziare con ciò che hanno a portata di mano. Esci dalla porta e fai una passeggiata, non una maratona, ma goditi una bella passeggiata almeno tre volte a settimana. Inizia dove puoi, se riesci a camminare solo per 10 minuti, allontanati dal tuo punto di partenza per cinque minuti e poi gira e torna indietro, prima di sapere che camminerai 30 minuti tre volte alla settimana. È un ottimo modo per rafforzare il tuo corpo e la tua mente, oltre a conoscere cosa sta succedendo nella tua comunità mentre fai una passeggiata.

Gli intermedi vorranno aumentare le loro velocità e tempi. Molti camminatori aggiungono persino pesi bassi alle loro passeggiate. Suggerisco anche di trovare un percorso impegnativo, uno con pendenze che aumentino la frequenza cardiaca e ti sfidino a spingerti oltre ogni volta. Forse sarebbe un grande momento trovare un gruppo ambulante in modo da avere quell'incoraggiamento a spingere ogni giorno di più.

Il camminatore avanzato potrebbe voler unirsi a una maratona ambulante per mettersi alla prova. Questo è un ottimo modo per rimanere in forma e competere con te stesso e sforzarti di fare del tuo meglio ogni giorno. Cerca sempre di battere il tuo meglio personale per continuare ad andare avanti. Questo è il momento perfetto per raggiungere e vedere se ci sono altri che vogliono iniziare e restituire alla tua comunità ambulante.

Camminare può essere divertente ed esaltante. È una bella sensazione superare i tuoi obiettivi e andare avanti. Camminare è economico e può essere fatto praticamente ovunque. La cosa più importante è iniziare da dove ti trovi e il resto andrà a posto. Con diabete, malattie cardiache e molti tumori in aumento, ricorda che essere attivi è qualcosa che puoi fare per la qualità della tua vita. È qualcosa che ti aiuterà fisicamente, spiritualmente e mentalmente. Ti meriti di prenderti cura di te, quindi allaccia quelle scarpe da ginnastica e andiamo a fare una passeggiata!

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