Beat The Back To School Blues

• Aprile 28, 2024

C'è una grande varietà di lettori che visitano il dipartimento della depressione qui su Coffebreakblog.com, alcuni sono al liceo, alcuni al college, altri sono adulti che tornano a scuola per lauree avanzate o programmi di certificazione. Il filo conduttore tra tutti è che molti iniziano a sentire il "ritorno a scuola blues"in questo periodo ogni anno.

Segni che potresti avere il ritorno al blues della scuola:

1. Sei uno studente
2. Non stai dormendo bene ultimamente
3. Stai pensando molto al primo giorno di scuola
4. Stai controllando e ricontrollando la tua lista di materiale scolastico
5. Sei preoccupato di perdere qualcosa per tornare a scuola
6. Non stai mangiando bene
7. Hai mal di stomaco inspiegabile
8. Hai perso interesse a fare le cose che ti piacciono
9. Dormi più del solito
10. Stai già complottando su come uscire dalla prima settimana di scuola

Ora questi segni possono variare ovviamente e molti o simili ai tipici sintomi della "depressione" - ma hai capito. Sei preoccupato di iniziare questo nuovo capitolo della tua vita e potrebbe essere per molte ragioni diverse.

1. L'anno scorso hai avuto un brutto anno a scuola. Durante l'anno scolastico qualcosa ti ha davvero colpito, come i voti scarsi, un'esperienza negativa con un insegnante / professore o un brutto incidente sociale con amici / compagni di classe.

2. Ti senti sempre un po 'sopraffatto dall'idea di iniziare qualcosa di "nuovo" e un po' inaspettato ogni anno. Nuova scuola forse. Nuovi insegnanti. Nuove regole. Nuovi compagni di classe.

3. Non sei pronto per la fine dell'estate, perché ti godi molte delle attività o non devi fare i compiti durante quel periodo. Hai trascorso un'estate fantastica e non vuoi che quei sentimenti finiscano. Oppure hai trascorso un'estate molto rilassata e senza impegno e non vuoi tornare ai doveri e alle responsabilità di essere uno studente.

* 4. Potresti essere un genitore di uno studente e sei un po 'giù per vedere la fine dell'estate e quel ragazzino torna alla "routine" della scuola o lo studente universitario torna a vivere nei dormitori e lontano da te. Potresti anche essere uno studente che deve andare al college per un migliore avanzamento di lavoro, ma sta mettendo a dura prova le prestazioni lavorative e la vita personale.

Suggerimenti per superare il ritorno al blues della scuola:

1. Cambia le tue aspettative. Non esercitare tale pressione su scuola, insegnanti o studenti a scuola. Lascia che l'anno si svolga nel modo in cui si svolgerà. Abbraccia il nuovo inizio.

2. Fai cose per migliorare e aumentare la quantità di tempo che dormi, se stai dormendo poco, come spegnere la TV in camera o limitare lo zucchero e la caffeina prima di andare a letto. Se dormi troppo, imposta la sveglia e chiedi a te stesso che ti alzi e fai "qualcosa" e non stai a letto.

3. Usa gli animatori dell'umore come ascoltare la tua musica preferita, fare una passeggiata, fare sesso (il mio preferito :) o leggere un grande romanzo.

4. Smetti di pensarci adattando tutte quelle piccole cose che volevi fare durante l'estate ma che non hai fatto. Dona tutti quegli abiti invernali che non funzioneranno o non andranno bene questo inverno. Mettiti in contatto con un vecchio amico. Apporta alcuni piccoli miglioramenti alla tua camera da letto o cucina.

5. La terapia al dettaglio è sempre piacevole. Compra qualcosa (solo una cosa però) per farti sentire bene. Per me questo è un nuovo libro o un nuovo prodotto per la cura della pelle. Per te potrebbe essere qualsiasi cosa ti faccia sorridere. Le vendite di ritorno a scuola sono dilaganti, quindi puoi davvero ottenere un buon affare per qualcosa solo per te in quasi tutti i negozi.

6. Parlalo. È sempre la migliore idea per esprimere i sentimenti del blues, della depressione e dell'ansia con un professionista della salute mentale, un pastore, un prete, un genitore o un fidato confidente.

Per ulteriori suggerimenti sulla depressione e informazioni su come sconfiggere la depressione naturalmente - senza droghe - visita il sito web dell'autore Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" è una psicoterapeuta, autrice pubblicata e Life Coach certificata.
Il suo sito GirlShrink.com è il sito di consulenza e consulenza numero 1 sul web.

Istruzioni Video: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Aprile 2024).