Bandire i raffreddori

• Potrebbe 2, 2024

Mentre l'estate si sta esaurendo, è tempo di pensare a rafforzare il sistema immunitario e praticare semplici rimedi per tenere a bada i raffreddori. Inizia gargarismi raffreddori.

Gargarismi con acqua

Fare i gargarismi con l'acqua può ridurre il rischio di contrarre raffreddori questo inverno. Gli individui che hanno praticato questo rimedio semplice e gratuito almeno tre volte al giorno hanno tagliato le infezioni del tratto respiratorio superiore del 40% rispetto alle persone che non lo hanno fatto, secondo uno studio.

I gargarismi funzionano anche per aiutarti a superare i raffreddori più velocemente. Passa all'acqua salata calda poiché il sale è un antisettico naturale che aiuta a lavare via i batteri.

Semi di girasole e vitamina E

Ti piace fare uno spuntino sui semi di girasole? Non sentirti in colpa per questo. I semi di girasole possono rafforzare il sistema immunitario e aiutarti a evitare raffreddori e influenza.

Due cucchiai di semi di girasole ti danno più di un terzo del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina E, un potenziatore del sistema immunitario. La vitamina E ti aiuta a combattere l'influenza e il raffreddore aumentando la produzione di cellule T, un tipo di globuli bianchi che contrasta le infezioni.

Prova a lanciare alcuni semi di girasole su insalate o farina d'avena o in tortilla. Altri potenziamenti della vitamina E da provare sono mandorle, germe di grano, nocciole e arachidi.

Prendi una dose abbondante di vitamina E con questo Insalata di cavolo nero, mela di gala, jicama e semi di girasole.

ingredienti
2 tazze di cavolo molto affettato o una miscela di cavolo e bietola
1 mela di gala tritata
½ tazza di jicama tritato
2 cipolle verdi, tagliate a fettine sottili
½ tazza di coriandolo fresco tritato
Ammucchiando ¼ tazza di semi di girasole tostati o crudi + 2-4 T. in più per guarnire
1 cucchiaio di olio d'oliva
Succo di un lime
2 cucchiaini nettare di agave o miele
Sale marino qb

Indicazioni

Metti le verdure tritate, la mela, la jicama, le cipolle e il coriandolo in un'insalatiera. Lancia gli ingredienti e mettili da parte.
In un frullatore, unisci gli ingredienti rimanenti. Frullare fino a che liscio. Potrebbe essere necessario aggiungere 1-2 T. di acqua per ottenere una consistenza versabile.

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per mescolare. Cospargi di semi di girasole aggiuntivi in ​​cima. Raffreddare l'insalata in frigorifero per 20-30 minuti prima di servire. Fa 4-6 porzioni.

Istruzioni Video: FEBBRE E RAFFREDDORE MA SEMPRE AL MIO POSTO STO! SIGNORI BUONASERA ???????? (Potrebbe 2024).