I baby boomer diventano cittadini senior

• Potrebbe 18, 2024

Quest'anno il primo dei 78 milioni di baby boomer americani diventerà senior. Ciò significa che molti vecchi rock and rollers potrebbero scoprire che le loro articolazioni si sono irrigidite, i loro ricordi sono diventati nebbiosi e il loro vecchio get-up-and-go si è alzato.

Invecchiare statisticamente aumenta il rischio di malattia. Un recente studio del governo mostra che la metà dei baby boomer da 55 anni in su ha la pressione alta, due su cinque sono obesi e il trenta per cento degli over 65 ha tre o più malattie croniche. Ma non deve essere così. Non è troppo tardi per rimanere in salute e rimanere in salute.

Le linee guida sono semplici. L'American Heart Association, la Cancer Society e la Diabetes Association fanno tutte le stesse raccomandazioni. Segui una dieta sana con molta frutta e verdura, fai abbastanza esercizio fisico, mantieni il tuo peso ottimale e, se fumi, smetti. Seguendo queste semplici linee guida puoi aiutare a proteggerti dalle quattro principali cause di morte prematura: malattie cardiache, cancro, cancro e diabete.

Frutta e verdura, in particolare quelli con i colori più vividi come bacche, carote, peperoni, spinaci e pomodori, non solo forniscono vitamine, minerali e fibre essenziali, ma contengono anche fitonutrienti (carotenoidi, flavonoidi e crucifere) che aiutano a neutralizzare il radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento attraverso il decadimento e il danneggiamento delle cellule. Questo è l'inizio di tutte le malattie.

Per protezione ed evitare di essere uno dei 1,5 milioni di morti americane premature ogni anno, è necessaria una corretta alimentazione cellulare. Ecco perché il National Cancer Institute e il National Institutes of Health (tra molti altri) raccomandano a tutti di mangiare almeno cinque e preferibilmente dalle nove alle dodici porzioni di frutta e verdura colorate ogni giorno. Ma, secondo i sondaggi condotti dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, il 75% degli americani non ottiene il minimo "cinque al giorno". Il 66% non ne riceve nemmeno tre al giorno.

Che tu sia un baby boom, una generazione x, yo z o un anziano anziano, se sei uno dei centinaia di milioni di americani "sfidati dal punto di vista nutrizionale", non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare il tuo " cinque al giorno. "

Puoi aggiungere frutta fresca ai cereali del mattino o alla farina d'avena. Mangia una grande insalata di verdure a pranzo (ma vai leggero sul condimento.) Fai uno spuntino con bastoncini di carote, peperoni rossi dolci o frutta. E includi due porzioni di verdure al vapore per cena con frutta fresca come dessert. Ha anche senso includere una formula di fitonutrienti naturali per alimenti integrali con il tuo programma giornaliero di integratori.

La mia raccomandazione è Carotenoid Complex, poiché è l'unica formula antiossidante di frutta e verdura che ha dimostrato di funzionare. In ricerche pubblicate e rispettate dai peer review, Carotenoid Complex ha dimostrato di migliorare la capacità cellulare e immunitaria complessiva di un incredibile 37% in soli 20 giorni.

Tutto ciò può aggiungere fino a molti altri anni di rock and roll liscio!

La mia raccomandazione è disponibile su www.carotenoids.net

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