Piano benessere 2009

• Potrebbe 9, 2024

Meno problemi di allergia e più sano puoi diventare una realtà nel 2009, secondo il libro del Dr. Andrew Weil, "8 settimane per una salute ottimale", una guida passo-passo per migliorare la naturale capacità di guarigione del tuo corpo. Weil raccomanda di "occuparsi dell'intero pacchetto" che comprende i nostri corpi, le nostre menti e i nostri spiriti, piuttosto che cercare semplicemente i farmaci per rendere le malattie croniche, come le allergie, più gestibili.

Il programma di Weil riflette la sua convinzione, acquisita da anni come medico, secondo cui molte lamentele comuni rispondono meglio a semplici adattamenti nello stile di vita rispetto all'assunzione di farmaci. Il suo programma di otto settimane ti guida gradualmente attraverso modifiche nella dieta, nell'esercizio e nel riposo, oltre ad aggiungere rimedi naturali, al fine di risolvere, piuttosto che mascherare, le cause sottostanti dei problemi di salute.

Il libro contiene molte testimonianze individuali del potere della naturale capacità di guarigione del corpo. Un individuo, che scrisse Weil, disse che era stata dentro e fuori dagli studi medici per anni per ottenere sollievo dai sintomi simili ai reumatoidi. I migliori medici che potevano offrire erano i farmaci antinfiammatori, piuttosto che osservare i cambiamenti nella dieta, nelle abitudini di esercizio, nelle vitamine, ecc., Che potrebbero migliorare le sue condizioni.

Per disperazione, ha ideato il suo programma in cui ha eliminato i latticini, i dolcificanti artificiali, la caffeina e ha adottato una dieta vegetariana. Dopo cinque mesi, non è stata guarita ma ha riscontrato un miglioramento significativo delle sue condizioni.

La storia di questo individuo illustra ciò di cui Weil è così appassionato. Che gli esseri umani sono "corpi, menti e spiriti. Che la salute coinvolga necessariamente tutte queste componenti e qualsiasi programma inteso a migliorare la salute deve affrontarle tutte. " Il problema è che la medicina convenzionale presta attenzione quasi esclusiva all'aspetto fisico e trascura gli altri.

Segui i consigli di Weil e non trascurare gli altri aspetti del tuo benessere nel prossimo anno. Per le prossime otto settimane, prova ad aggiungere alcuni dei consigli di Weil al tuo regime. Ecco alcuni per iniziare:

• Inizia esaminando la dispensa e il frigorifero e scartando cibi malsani comuni, come tutti gli oli, la margarina e l'accorciamento, tranne l'olio d'oliva.
• Leggi le etichette degli alimenti per la quantità di grassi trans e cerca di zero di questi.
• Elimina i dolcificanti e gli alimenti artificiali con coloranti artificiali.
• Presta attenzione a quanto grasso mangi ogni giorno. Idealmente, non dovresti consumare più del 30 percento delle calorie giornaliere in grasso.
• Mangia più frutta e verdura.
• Mangia salmone selvatico, sardine o aringhe una o due volte alla settimana.
• Aggiungi esercizio e stretching, aumentando gradualmente nell'arco di otto settimane a cinque sessioni da 45 minuti a settimana.

Il miglior trattamento è il minimo, scrive Weil, "il meno invasivo, meno drastico, meno costoso --- che attiva la guarigione spontanea". Consiglio vivamente di provare il suo piano a migliorare la tua salute nel prossimo anno.

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