Lavorare con la meditazione Heartbreak

• Potrebbe 18, 2024

La seguente meditazione sul lavoro con il cuore spezzato è stata ristampata dal permesso di Sally Kempton. Sally Kempton insegna all'avanguardia della saggezza antica e contemporanea, spiegando le pratiche energetiche dei tantrikas in un'atmosfera che crea spazio per un vero cambiamento interiore. Ex swami nella tradizione vedica, insegna da quasi 40 anni ed è conosciuta per le sue potenti trasmissioni di stati meditativi. Sally è l'autore del recente best-seller Meditation for the Love of It e scrive una rubrica popolare, Wisdom, per Yoga Journal. Visitala su sallykempton.com. Sono molto grato a Sally per avermi permesso di condividere questo con i miei lettori di BellaOmline.

1. Inizia sentendo pienamente la tua tristezza. Forse c'è un senso di pesantezza associato ad esso, o senti lacrime che salgono. Diventa consapevole delle sensazioni nel tuo corpo associate alla tristezza. Senti le sensazioni nel modo più completo possibile. Respirare con loro. Lascia andare la storia.
2. Lascia che la tua attenzione cada nell'area del cuore. Senti che stai inspirando ed espirando attraverso il cuore.
3. Porta la sensazione energetica di tristezza nell'area del cuore. Contemporaneamente, diventa consapevole di un campo di spazio o cielo che si estende dietro di te. Immagina che abbia un colore, forse oro o blu intenso.
4. Inizia a respirare la sensazione di tristezza attraverso il tuo cuore e nel cielo dietro di te. Quindi espira, immaginando che stai espirando il cielo, con il suo colore, attraverso la sensazione nel tuo cuore e nella stanza. Continua per un po '.
5. Pensa agli altri che potrebbero soffrire sentimenti tristi. Troverai immagini che nascono abbastanza spontaneamente: persone che hanno perso i loro cari, persone che hanno fallito in qualcosa di importante, persone che conosci, persone nelle notizie.
6. Inspira con la sensazione che stai provando la tristezza di queste persone, lasciandole passare attraverso (non rimanere dentro) il tuo cuore e dissolversi nel bel cielo dietro di te. Espira, respirando di nuovo il colore e l'ampiezza del cielo nelle persone tristi. È importante qui respirare la tristezza attraverso il cuore e nel cielo, e respirare il cielo attraverso il cuore e nelle immagini tristi in cui hai disegnato. Non stai trattenendo la tristezza nel tuo cuore, ma piuttosto, usando il il cuore come portale per lasciare che la tristezza si dissolva nella spaziosità del cielo.
7. Presta attenzione agli stati interiori che sorgono come risultato di questa pratica. Potrebbe esserci una consapevolezza della tua intima connessione con tutti gli altri o un senso della natura impersonale della tristezza. Mentre pratichi questo nel tempo, potresti notare che suscita sentimenti di vera compassione, amore per te stesso e gli altri e un riconoscimento del tuo cuore tenero.

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