Walking Meditation for Teens

• Potrebbe 2, 2024

Fare una pausa durante il giorno per una meditazione ambulante è un modo per risolvere le priorità del momento, elaborare un piano d'azione per completare i compiti a portata di mano o anche obiettivi a lungo raggio.

Inizia la tua meditazione camminando scegliendo un percorso sicuro in cui puoi rilassarti senza preoccuparti di più. Non vuoi perderti lungo la strada o devi preoccuparti di essere aggredito.

Abito per il tempo. Parti dalla tua camera portando uno zainetto con alcuni elementi essenziali come una piccola bottiglia d'acqua, occhiali da sole, giacca leggera, ombrello se il tempo è minaccioso o piove. A proposito, se sei vestito per questo, la pioggia può essere un aiuto per una meditazione ambulante con il suo effetto ritmico di gocciolamento e pulizia. Tieni il tuo telefono cellulare con te ma spento per il tempo della meditazione, in modo che se hai bisogno di usarlo lo avrai a portata di mano.

Pianifica di trascorrere almeno 10 minuti a camminare in silenzio, ma un periodo più lungo potrebbe essere più utile per il tempo che ti offre. Noterai che più a lungo vai a meditare a piedi, più in profondità puoi approfondire la risoluzione dei problemi, districare i tentacoli di problemi e tecnicismi.

Nel tuo approccio di meditazione ambulante a un problema con l'atteggiamento di trovare una soluzione di cui puoi essere responsabile, ciò non include la responsabilità degli altri per la tua situazione. Assumendoti la responsabilità di risolvere i tuoi problemi, prendi il controllo della tua vita e ti avvicini ad un atteggiamento adulto di essere responsabile di te stesso. Gli adolescenti in ritardo sono un momento per completare quella passeggiata sul filo del rasoio della crescita emotiva - iniziata nella pubertà, completata in età adulta.

Mentre cammini, muovi le braccia avanti e indietro in opposizione alle gambe, in questo modo: quando fai un passo avanti con il piede destro fai oscillare il braccio sinistro in avanti, e viceversa, quando esci con il piede sinistro, fai oscillare il braccio destro in avanti. Prova questo schema in anticipo e nota che puoi sentire fisicamente l'equilibrio.

Mantenere un atteggiamento positivo durante la meditazione camminata offre le migliori possibilità di successo nel schiarirsi le idee e nel far emergere nuove idee.

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Articolo di Susan Helene Kramer

Istruzioni Video: Mindful Walking Meditation (Relieve Stress) (Potrebbe 2024).