Vrksasana o posa dell'albero

• Potrebbe 18, 2024

Nei giorni pieni di traffico intenso, un elenco di cose da fare più lungo del tempo a sua disposizione e quel rintocco rintocco nella testa che dice "Not Good Enough" a ripetizione, è facile invidiare gli alberi intorno a noi. Sia che vivano in un parco di quartiere, su un pendio boscoso o all'interno di una cerchia di cemento in una strada di periferia, riescono a prosperare nel caos della vita moderna. Per fortuna, lo yoga offre una posa che può aiutare con questa sensazione off-kilter. Sia che ci consideriamo alberelli o alberi maturi, possiamo solo trarre vantaggio dall'emulazione della posizione di un albero e dalla capacità di spostarsi nel vento senza essere sradicati.

Vrksasana, o Tree Pose, è sia un'estensione che una postura dell'equilibrio, e ci richiede di mantenere tutto il nostro peso su una gamba alla volta. Perché allungheremo i lati dei nostri corpi, mi piace esercitarmi Trikonasanao Triangle Pose, come preparazione per Vrksasanae per raggruppare la postura con altre pose in piedi a fianchi aperti. (Quando pratichi un gruppo di pose di equilibrio, assicurati di organizzarle in modo che le pose dell'anca aperte vengano lavorate insieme, di solito seguite da pose dell'anca chiuse. Per ulteriori informazioni su questo, leggi "Sequenze di yoga e articolazione dell'anca", collegate di seguito.)

Il muro è un ottimo sostegno per questa posa. In piedi in Mountain Pose o Tadasana vicino al muro, quindi sposta il peso sulla gamba destra dritta. Vieni in punta di piedi sulla gamba della gamba prima di piegarla al ginocchio e girare l'anca. In modo ottimale, la gamba piegata sarà parallela al muro e perpendicolare al resto del corpo, ma nel nostro mondo imperfetto, questo allineamento può verificarsi solo nel corso del tempo: non spingere questo ed evitare lesioni.

Da qui, trascina il piede sopra per incontrare la gamba destra. Quindi sollevare il piede sinistro in modo che poggi sul polpaccio o sulla coscia della gamba opposta. Raddrizza la colonna vertebrale mentre porti le mani in posizione di preghiera. Potrebbero rimanere qui, o potrebbero svolazzare verso il soffitto mentre il tuo albero cresce rami.

Respirare in posizione, notando una linea di energia che viaggia lungo la gamba in piedi attraverso la parte superiore della testa. Un'altra linea di energia attraversa il ginocchio perpendicolare attraverso la coscia, bisecando l'altra gamba. Tirare le spalle nelle loro prese e focalizzare gli occhi su un punto per aiutare con l'equilibrio. Quindi esci dalla posizione e ripeti sull'altra gamba.

È consigliabile trascorrere del tempo facendo pratica al muro. Quando ci si allontana, l'equilibrio diventa il problema più ovvio ed è utile aver elaborato il proprio allineamento separatamente. Mi piace esercitarmi in entrambi i posti, poiché la posa diventa quindi una bella metafora per accettare il supporto e quindi imparare a bilanciare da soli.

Istruzioni Video: Giorno 2 - Albero (VRKSASANA) | Tutorial Yoga per principianti (Potrebbe 2024).