Spensieratezza e depressione

• Potrebbe 18, 2024

Sappiamo tutti quanto sia brutto avere qualcuno che ci giudica severamente e si rifiuta di perdonare. È ingiusto e ci fa sentire tristi, arrabbiati e depressi. Ma hai pensato a come giudichi te stesso? A volte ci giudichiamo più duramente di chiunque altro. E la parte peggiore è che anche quando ti rendi conto che lo stai facendo, è ancora molto più difficile perdonare te stesso, che perdonare gli altri.

Uno dei tristi fatti della vita è che tutti commettiamo errori. Facciamo tutti del male alle persone. Tutti pecchiamo. Ma ciò non ci rende "cattive persone". Siamo umani e quindi fallibili. Nessuno di noi è perfetto, quindi aspettarsi la perfezione da se stessi è un esercizio di futilità. Una cosa che ho imparato nella terapia della parola è che i rimpianti sono inutili. I rimpianti e il perdono creano dolore e depressione, ma non devi permetterlo.

È difficile accettare le nostre imperfezioni, ma per perdonare noi stessi dobbiamo accettarle. Pensa al dolore che senti quando hai ferito qualcun altro e quella persona rifiuta di perdonarti. Bene, che ci crediate o no, fa ancora più male quando non perdonate voi stessi. Il dolore c'è, ma finché non ti rendi conto che è autoinflitto, non puoi lasciarlo andare.

Ci sono così tante persone che portano il bagaglio della spensieratezza. Senza perdonare gli altri, il dolore che ti hanno inflitto non se ne va mai. Non può guarire perché non lo lasci guarire. Le persone che ti feriscono non vengono ferite se ti aggrappi al dolore e rifiuti di perdonarli. Ti fa solo male. Ma cosa fai quando la persona che ti ha fatto del male è te stesso? Devi perdonare te stesso.

Una delle cose che a volte ci aiuta a perdonare è guardare le intenzioni della persona che ci fa del male, anche se quella persona è te stessa. Ti stai giudicando per qualcosa che hai fatto che va contro le tue convinzioni morali, o qualcosa che hai fatto che ha fatto del male a qualcuno che ami. Perché l'hai fatto? Le probabilità sono, o non era intenzionale, o hai avuto una buona ragione per quello che hai fatto.

Tuttavia, indipendentemente dalle circostanze, devi ancora lasciarlo andare per guarire te stesso. Okay, quindi hai fatto qualcosa di sbagliato. Se vuoi superarlo, procedi come segue:

* Riconoscere il reato per il colpevole.
* Chiedere scusa all'offeso per l'infrazione.
* Chiedere perdono alla persona offesa.
* Prova a fare ammenda per il reato.
* Non farlo di nuovo. (Ma se lo fai, ripeti questi passaggi.)
* E poi perdonati!

Non devi aspettare che la persona ferita ti perdoni prima di perdonare te stesso. Potrebbe non perdonarti mai, ma ciò non significa che non puoi perdonare te stesso. Se sceglie di trattenere quel dolore dopo che hai provato a farlo bene, non sei responsabile della sua scelta.

Il passo più importante nel perdono è semplicemente prendere la decisione di farlo. Non devi ancora "sentirlo". Questo verrà con il tempo. Ma decidi di perdonare e di pronunciare ad alta voce il seguente riconoscimento:

“Ho scelto di perdonare (nome della persona / me stesso) per (azione). Ho scelto di non trattenere il dolore associato a questa offesa. Non sto dicendo che ciò che questa persona mi ha fatto sia ok, ma sto dicendo che ho scelto di non chiedere punizione o ritorsioni per le sue azioni. (Nome della persona), ti perdono. Grazie, Dio, per avermi perdonato nel cuore e purificato la mia anima. "

Quindi, offendi l'offesa dalla tua mente. Quando ti viene ricordato, dì a te stesso ad alta voce che l'offesa non ha più il controllo sui tuoi pensieri o sentimenti perché è perdonata. Consenti a te stesso di sentire la libertà che guadagni perdonando gli altri, o ancora più importante, perdonando te stesso. Col passare del tempo, il dolore si attenuerà e il peso dell'offesa verrà sollevato.

Se sei una delle tante persone che si è battuto per le cose che hai fatto in passato, è ora di smetterla adesso! Segui i passaggi per il perdono e perdona. Se questi passaggi non sono possibili a causa della morte o dell'inaccessibilità dei trasgressori, pronuncia comunque il riconoscimento e intendilo. Ripeti tutte le volte che ritieni necessario. Nel corso del tempo, la depressione legata all'offesa, così come la perdono, si attenuerà e il tuo cuore sarà molto più leggero.

(Perdonare non significa che ti permetti di essere maltrattato, o che devi continuare ad assoggettarti alle azioni offensive degli altri. Devi perdonare, ma la relazione continua con la persona che ti ha ferito è a tua discrezione.)

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