I dieci principali benefici per la salute dell'esercizio

• Potrebbe 15, 2024

I benefici per la salute dell'esercizio sono straordinari. E una passeggiata quotidiana vecchio stile è sufficiente.

L'attività fisica regolare migliora l'umore e ti aiuta a vivere una vita più lunga, più felice e più sana, libera dalla sofferenza delle malattie degenerative e dal dolore.

Non importa quanto mangi bene, senza esercizio fisico, non puoi essere veramente sano. Il cibo non diventa nutrizione fino a quando non viene assimilato nelle tue cellule. E l'esercizio fisico è una parte importante di quel processo. Inoltre, i benefici per la salute dell'esercizio fisico, come camminare, sono economici e facili.

Benefici per la salute dell'esercizio:

1. Abbassa la pressione sanguigna, i trigliceridi e il colesterolo totale. L'esercizio fisico aumenta anche l'HDL (colesterolo "buono"), mentre diminuisce l'LDL (colesterolo "cattivo") e mantiene il flusso sanguigno uniformemente abbassando l'accumulo di placca nelle arterie.



2. Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus: i killer n. 1 e n. 3. Ciò include la riduzione delle possibilità di sviluppare la malattia coronarica (CHD), di avere un attacco di cuore, di un soffio, di un secondo attacco cardiaco o di morire per malattia coronarica o ictus.



3. Ti aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano. Non solo si bruciano calorie durante l'esercizio, ma si può accelerare il metabolismo fino a 12 ore o più. L'esercizio fisico regolare ti aiuta a perdere peso più facilmente e tenerlo spento in modo permanente.



4. Riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. L'esercizio fisico riduce le possibilità di contrarre diabete, gravità della malattia e rischio a lungo termine di complicanze migliorando il metabolismo degli zuccheri nel sangue, la sensibilità all'insulina e il peso corporeo.



5. Riduce lo stress e aumenta la felicità. L'attività fisica aumenta il rilascio di endorfine, gli "ormoni felici" che ti aiutano a sentirti bene. Nel processo riduce la depressione, l'ansia, i problemi del sonno e la sensazione di essere "stressati".



6. Riduce il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro. È stato dimostrato che un regolare esercizio fisico aiuta a proteggere dallo sviluppo del cancro del colon, dal 30 al 50%, e ad altri tumori, come carcinoma mammario, prostatico, uterino e polmonare.



7. Aiuta a costruire e mantenere ossa, muscoli e articolazioni sani. L'allenamento di forza e altre forme di esercizio migliorano la densità ossea e la resistenza. Questo aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e riduce le possibilità di sviluppare l'osteoporosi.



8. Aumenta l'utilizzo della nutrizione. Mentre lo stress interferisce con la digestione, l'attività fisica migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti dal cibo. Promuove anche una sana eliminazione delle tossine attraverso le ghiandole sudoripare e la prevenzione della costipazione.



9. Rafforza gli organi, in particolare i polmoni e il cuore. Quando cuore e polmoni funzionano in modo più efficiente, respiri più facilmente e hai più energia per fare ciò che ti piace.



10. Può essere divertente e divertente. L'esercizio fisico non deve essere faticoso. Scegli le attività che ti piacciono o che puoi imparare a apprezzare. Diventa solo fisico - se ti muovi, conta.

Tutti i benefici per la salute di cui sopra dell'esercizio sono tuoi per un minimo di trenta minuti al giorno. Non deve essere nulla di estremo: trova il tuo ritmo e muoviti.

Ricorda, "È più facile mantenere la tua salute che recuperarla!"

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