I 3 migliori consigli per il concepimento

• Potrebbe 6, 2024

Se dovessi nominare le prime 3 cose per migliorare le tue probabilità di concepimento, sceglierei queste tre: prendere un antiossidante più l'acido folico, fare esercizio moderatamente e assumere integratori di olio di pesce omega 3.

La mia scelta numero 1 è un antiossidante più acido folico perché inizierà a riparare i danni ossidativi in ​​tutto il corpo. L'acido folico, come tutti dovrebbero sapere, aiuterà a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida. L'accumulo di danni ossidativi dai radicali liberi è particolarmente duro per le tue fragili uova. Se aggiungi un buon antiossidante come l'astaxantina, la vitamina E o il resveratrolo, avrai maggiori possibilità di un concepimento naturale e un bambino normale. Anche se stai subendo trattamenti per la fertilità, un antiossidante può aiutarti e non interferire con i farmaci usati per stimolare l'ovulazione.

La mia seconda scelta è di esercitare moderatamente. Per quelli di voi che si allenano molto adesso, tiratelo giù. Per quelli di voi che non si allenano molto, uscite! L'esercizio fisico moderato migliora il flusso sanguigno del tuo corpo, compresi gli organi riproduttivi. Un buon flusso sanguigno aiuterà a fornire sostanze nutritive alle ovaie e all'utero e aiuterà anche a rimuovere le tossine che si accumulano in tutti noi a causa delle normali funzioni del corpo. L'esercizio fisico aiuta anche a regolare i livelli di estrogeni. Se sei pesante, l'esercizio fisico aiuterà a ridurre i depositi di grasso, che immagazzina l'eccesso di estrogeni. È anche positivo per la tua mente esercitare - l'esercizio fisico ha dimostrato in studio dopo studio di aumentare i "felici" neurotrasmettitori cerebrali.

La mia terza scelta migliore è quella di prendere un integratore di olio di pesce Omega 3. Non mangio pesce a causa dell'accumulo di tossine nel pesce, ma anche se mangi pesce, puoi aggiungere un integratore per assicurarti di ottenere livelli regolari di omega 3. Le nostre diete oggi contengono troppa omega 6, che è in cereali e alimenti trasformati, in particolare burro di arachidi. Si discute del corretto equilibrio tra omega 3 e omega 6, ma dovremmo ottenere più omega 3 rispetto alla maggior parte di noi. Gli Omega 3 agiscono anche come antiossidanti e aiutano con le funzioni cerebrali, i capelli e la pelle e sono essenziali per un bambino in crescita.

Inizia con questi 3 e aggiungi più cambiamenti nello stile di vita man mano che procedi, e dando almeno 3 mesi per vedere i cambiamenti, dovresti essere in grado di avere uova sane pronte per il concepimento.

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