Avocado per il 4 luglio

• Aprile 25, 2024

Tu sei quello che mangi. Questo adagio vale anche per il sistema immunitario. Puoi migliorare il tuo sistema immunitario aggiungendo cibi sani come gli avocado alla tua dieta. Perché non provare alcune ricette di avocado per il tuo barbecue del 4 luglio?

Gli avocado non sono solo per il guacamole. Possono anche essere usati per dare ai dessert una consistenza cremosa carica di nutrienti e grassi buoni. Oppure provali aggiunti alle uova alla diavola per una nuova svolta. Oppure grigliane alcuni sul barbecue per un'aggiunta saporita all'insalata.

Gli avocado possono essere nella tua lista dei "cibi grassi" ma gli avocado sono ricchi del buon tipo di grassi --- grassi monoinsaturi che hanno composti per proteggere dal cancro. In realtà, sono carichi di antiossidanti luteina, vitamine e beta-carotene che aiutano il tuo corpo ad assorbire sostanze fitochimiche da altri alimenti per una migliore salute. Una porzione (1/4 di un avocado) ha 5 grammi di grassi e 56 calorie. Gli avocado contengono anche vitamina E, vitamina C, acido folico e potassio.

Il gelato all'avocado ti farà venire voglia di mangiare prima il tuo dessert.

ingredienti
• 3 avocado
• 3/4 tazza di latte intero di cocco
• 1/4 tazza di miele o altri dolcificanti
• 1 cucchiaio di succo di limone

Indicazioni

1. Frullare gli ingredienti insieme in un mixer fino a che liscio.
2. Versare in un contenitore sicuro per il congelatore. 3. Congelare fino a completo o seguire le indicazioni del congelatore per gelato.

Le uova alla diavola di avocado sono un ottimo contorno da picnic.

ingredienti

• 1 avocado maturo, snocciolato e schiacciato
• 4 uova sode
• 1/4 cucchiaino di polvere di Cayenna
• 1/4 cucchiaino di sale marino
• 1/4 cucchiaino di pepe

Indicazioni

1. Tagliare le uova sode a metà nel senso della lunghezza.

2. Metti i tuorli in una ciotola.

3. Mescolare i tuorli con l'avocado, la polvere di Caienna, il sale marino e il pepe.

4. Trasferire la miscela negli albumi.

5. Servire freddo.

Gli avocado grigliati sono una deliziosa aggiunta alla tua insalata.

Ingredienti per 4 persone

• 2 piccoli avocado
• 1 lime
•Olio d'oliva

Indicazioni

1. Tagliare gli avocado a metà; espellere i semi
2.Spremere un po 'di succo di lime su ogni metà e spennellare con olio d'oliva
3.Posizionare la griglia con il lato tagliato verso il basso.
4. Grigliare ogni lato per circa 1 ½ minuti
5.Serve con la tua insalata preferita

Istruzioni Video: Avocado - Dimagrire Mangiando (Aprile 2024).