La dieta tiroidea di Mary J. Shomon - Una recensione del libro

• Aprile 27, 2024

Molte persone che lottano con la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico hanno anche la condizione comorbosa (correlata) dell'ipotiroidismo. L'ipotiroidismo si verifica quando la tiroide produce troppo poco ormone tiroideo. Di conseguenza, la tiroide, che è il motore del metabolismo del corpo, è lenta. Uno dei principali sintomi (e probabilmente il più frustrante!) Di questa condizione è l'aumento di peso.

Sappiamo tutti come l'obesità è in aumento nel mondo occidentale. Io stesso faccio fatica con il mio peso e so che molti dei miei lettori lo fanno. È probabilmente la cosa di cui sono più imbarazzato. Avevo quasi rinunciato alle "diete". Ho provato di tutto, o ho pensato di aver ... fino a quando ho letto questo libro. Ora sono disposto a provare la dieta tiroidea

È pieno di validi consigli nutrizionali e di perdita di peso. Mary Shomon, autrice del libro, per quelli di voi che non hanno familiarità con il suo lavoro, è una sostenitrice della tiroide. Lei stessa lotta con l'ipotiroidismo. È una forte presenza sul web con i suoi siti:

//thyroid.about.com

//www.thyroid-info.com

Forse hai letto alcuni dei suoi altri libri, come:

Vivere bene con l'ipotiroidismo

e vivere bene con la fibromialgia e la sindrome da affaticamento cronico.

Comunque, Mary ha scritto un nuovo libro. Si chiama The Thyroid Diet. Perdere peso con l'ipotiroidismo può essere più difficile o semplicemente impiegare molto più tempo. Non è facile, non importa chi tu sia, ma Mary comprende le sfide extra che devono affrontare quelle persone. Non offre una "soluzione rapida" perché semplicemente non ce n'è una. La dieta tiroidea non è una moda passeggera.

Parla di:

come 6 mini-pasti al giorno (che è spesso consigliato ai pazienti con tiroide) possono farti ingrassare invece di perderlo.

l'importanza dell'esercizio fisico non solo per perdere peso ma per mantenerlo una volta perso.

come proteine ​​magre, grassi buoni e carboidrati complessi possono e devono avere un posto in una dieta equilibrata e sana.

l'idea sbagliata delle dimensioni delle porzioni. Fornisce un ottimo elenco di come è possibile imparare a "correggere" le porzioni corrette. Rimarrai sorpreso da quanto molti di noi mangiano davvero, senza nemmeno rendersene conto.

l'importanza di rimanere idratati. Che ci crediate o no, anche i 64 once. un giorno che molti esperti raccomandano potrebbe NON essere sufficiente per aiutare la perdita di peso e eliminare le tossine nel corpo che contribuiscono al gonfiore. (Sì, devi bere PIÙ acqua se sei gonfio, non di meno!)

Mary ha attraversato molte ricerche contrastanti che sono là fuori e le diffonde in modo facile da leggere e comprendere. Adoro questo libro. (Lo fanno anche molte altre persone perché è già nella lista dei bestseller del New York Times.) Questa settimana inizierò il piano sensibile ai carboidrati. Non vedo l'ora di incorporare alcune delle ricette appetitose scritte dallo chef Jim McCauley.

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