Tenere un diario di fitness

• Potrebbe 1, 2024

Tenere un diario di fitness è uno degli strumenti più importanti nel tuo regime di fitness. Un diario di fitness indica cose su di te che potresti non conoscere e che possono essere utilizzate per ottimizzare i tuoi allenamenti. Non lasciare che il tuo livello di fitness o il tuo entusiasmo diventino statici. L'uso di un diario può portare l'ovvio alla tua attenzione e condurti a un'esplorazione dell'esercizio.

Ecco alcuni modi in cui il tuo diario di fitness sarà utile:

Motivazione. Il tuo diario può essere un'ottima fonte di motivazione. Hai mai avuto un giorno in cui non puoi iniziare? Un buon modo per iniziare è quello di guardare indietro nel tuo diario di fitness. Vedrai gli allenamenti che hai fatto, il tempo che hai trascorso, i risultati che hai ottenuto e sarai orgoglioso di te stesso per averlo seguito.

Tracciamento (o istantanea). Aggiungi tutto ciò che è significativo per te nel tuo diario di fitness. Com'è il tempo, come ti senti oggi, qual è il tuo umore, quanto hai dormito bene la sera prima, hai mangiato oggi? Tutte queste cose avranno un effetto sulla qualità del tuo allenamento e ti daranno un quadro accurato di tutto ciò che riguarda l'allenamento, oltre agli esercizi fisici.

Identificare. Usa il tuo diario ogni giorno per identificare i tuoi allenamenti. Prendi l'abitudine e vai avanti e scrivi una voce anche se non ti alleni normalmente in questo giorno. Usa il tuo diario di fitness per focalizzare la tua attenzione, ad esempio se ti stai perdendo allenamenti, tagliando gli angoli o direttamente sul bersaglio? Cerca i tuoi cicli; ti alleni meglio in determinati periodi dell'anno, in determinati giorni della settimana o in determinati momenti della giornata?

Obiettivi. I tuoi obiettivi possono variare in diversi modi. Potresti voler misurare i tuoi allenamenti settimanalmente, mensilmente o con altri incrementi. È possibile impostare obiettivi a breve, medio e lungo termine oppure utilizzare il metodo un giorno alla volta. Il diario di fitness è il luogo in cui registrerai i tuoi piani su come raggiungere i tuoi obiettivi. Usa il tuo diario per registrare cose che ti ispirano.

Dati. Mantieni le tue statistiche di allenamento nel tuo diario di fitness, come ad esempio data e ora, quanto peso hai sollevato; quante ripetizioni; quanti set? Hai fatto cardio, per quanto tempo, che tipo? Questo è il tipo di dati che vuoi avere. La tua progressione dell'esercizio dipende da questi fatti e senza di essa non saprai quando è il momento di andare più forte, più veloce o più a lungo.

Promemoria. È un buon posto per fare liste. Puoi elencare nuovi tipi di attrezzature che vuoi provare, nuovi stili di esercizio e nuovi allenamenti. Puoi ritagliare idee e immagini dalle riviste e registrarle sul diario. L'elenco ti aiuta a ricordare e a mantenerti organizzato.

Puoi trovare una varietà di riviste di fitness nelle librerie o online. Esistono applicazioni che possono essere scaricate sul computer o sul dispositivo portatile. Puoi anche utilizzare un computer e progettare i tuoi fogli di calcolo tenendo traccia esattamente di ciò che desideri. Molte riviste di fitness includono il monitoraggio della dieta e possono essere qualcosa da considerare se stai seguendo una dieta o desideri semplicemente avere una conoscenza accessibile di ciò che hai mangiato.

Puoi andare semplice e crearne uno tuo. Utilizzare registri di allenamento preparati per sviluppare il proprio metodo di tracciamento e conservare le informazioni in un raccoglitore a tre anelli. Usa i divisori e puoi sviluppare un sistema personalizzato per monitorare cardio, forza e flessibilità, nonché settimane, mesi, anni e altri aspetti dei tuoi allenamenti.

Il tuo diario di fitness può farti eccitare per l'esercizio di nuovo. Questo è un buon momento per cercare modi nuovi o diversi per cambiare la routine di allenamento e iniziare sulla strada giusta in questo nuovo anno. Buone vacanze ed essere in salute, sii felice!

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