L'antidoto sorprendente alla solitudine

• Aprile 26, 2024

La solitudine è riconosciuta come un crescente problema di salute. È stato dimostrato che l'isolamento influisce negativamente sul sistema cardiovascolare ed è implicato nella depressione. Internet e TV continuano a costruire un muro più alto. Un ampio studio di ricerca presso il Medical Center dell'Università di Chicago ha trovato la causa principale della solitudine e quindi il trattamento. I risultati sorprendenti: affrontare la solitudine non significa frequentare gruppi di supporto con altre persone sole o insegnare migliori abilità sociali. Piuttosto la solitudine può essere curata migliorando la propria autostima - creando una percezione di sé più positiva rispetto agli altri.

Questo è un nuovo approccio a un vecchio problema. La solitudine riguarda davvero il rapporto che uno ha con se stesso. Considera di dire a una persona che sente di non essere all'altezza degli altri di impegnarsi in un'attività sociale! La loro risposta sarebbe: “Questa festa è fuori dalla mia portata. Tutti mi ignoreranno. " "Non riesco a prendere lezioni in palestra. Tutti sono molto meglio e rideranno di me. " "Ho perso il lavoro. Mi vergogno. Tutti gli altri hanno così tanto successo. " Ma è esattamente quello che hanno fatto i professionisti: dire agli indegni di "Andare, uscire e mescolarsi". Ed è per questo che le persone sole sono ancora sole.

Una persona sola deve riconnettersi con se stessa. Se uno è insoddisfatto di sé, tutte le altre relazioni saranno piene di infelicità

Segnali di avvertimento di imminente solitudine:

• Hai fame di complimenti, validazione esterna.
• Quando ricevi un complimento, pensi che sia falso.
• Hai problemi a ricevere un regalo, "Non dovresti ..."
  
• Sei sensibile alle critiche. Rimugini su un'osservazione negativa.
• Hai un severo critico interiore che ti dice che non sei abbastanza bravo e che ripete i tuoi fallimenti.
• Hai problemi a tollerare le tue imperfezioni.
• Chiedere aiuto è un problema e raramente lo chiedi.
• Senti che ti manca qualcosa che altre persone hanno.

È tempo di percorrere la strada controintuitiva per tornare al centro. Ciò significa riorganizzare se stessi per diventare un "narcisista sano". Inizia con il fisico: mangia bene, fai esercizio fisico, ritaglia del tempo per le cose che ami fare e prenditi cura del tuo aspetto per te stesso, non per gli altri.

Successivamente, è tempo di metamorfosi. Ricrea chi sei: ravvivare ciò che desideri e aspirare ad essere. Nota che l'indiano nativo americano aveva un totem di sculture in cemento per trasmettere la sua identità unica. Prova a implementare questo concetto su scala ridotta. I beni speciali trasmettono e migliorano il tuo status a te e agli altri. Ciò non significa che sia coinvolta una spesa folle per marchiare te stesso. Concentrati invece sul tuo look, colore, profumo e accessorio. E per favore fai attenzione a come parli con te stesso - niente più commenti autoironici. Parla con te stesso come faresti con un amico.

Per sentirti meno solo devi goderti davvero la tua compagnia. I risultati sorprendenti: affrontare la solitudine non significa frequentare gruppi di supporto con altre persone sole o insegnare migliori abilità sociali.

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Istruzioni Video: An Antidote to Dissatisfaction (Aprile 2024).