Inizia ogni giorno con un frullato di frutta

• Potrebbe 14, 2024

Il modo migliore per iniziare la giornata è con la frutta. Ma forse non hai voglia di sbucciare un'arancia o scricchiolare su una mela per prima cosa al mattino. Quindi un frullato per colazione è una buona opzione.

Molte persone usano frutta fresca e molto ghiaccio, ma l'ingrediente migliore per un frullato è la frutta congelata, quindi ottieni un frullato freddo e molta frutta. L'aggiunta di uno yogurt aggiungerà sapore e ingredienti sani. Se la combinazione di frutta che scegli per il tuo frullato è troppo amara, prova ad aggiungere una banana, uno sciroppo d'acero o un miele per addolcirla.

Hai bisogno di un po 'di liquido per iniziare il frullato, quindi il frutto verrà attirato nel mix. Un buon antipasto è il mandarino in scatola o un barattolo di pesche, oppure aggiungi succo d'arancia o latte.

Il modo migliore per scoprire il tuo frullato preferito è sperimentare combinazioni diverse ogni giorno. Ci sono più vitamine nella frutta fresca che congelate, quindi prova a usarle entrambe. Se usi solo frutta fresca, il tuo frullato sarà caldo da bere, la frutta congelata lo rende una buona temperatura.

Non mescolare troppo. Una volta che tutti gli ingredienti sono liquefatti, non mescolare per più di un minuto o il frullato sarà caldo da bere. Prepara il tuo frullato appena prima di berlo, non farlo la sera prima. Un frullato appena miscelato è molto più bello di uno pre-preparato.

Per un frullato sano, non usare lo sciroppo di frullato poiché contiene troppi prodotti zuccherati. Lo zucchero nella frutta è molto più sano, quindi usa invece la vera frutta.

La difficoltà maggiore è quella di preparare un frullato per una persona, quando hai aggiunto uno yogurt, una banana e una varietà di frutta congelata, c'è abbastanza liquido per due o tre persone. Quindi, se vuoi un frullato, potresti dover convincere qualcun altro nella tua famiglia ad avere la metà di quello che fai ogni mattina. In alternativa, congela la tua frutta o usa yogurt congelato. Puoi tagliare la banana in due o tre e congelare i pezzi separatamente, se lo desideri, per far durare più di un giorno.

Quando mastichi il cibo, la saliva in bocca inizia il processo di digestione. Non bere solo il frullato come faresti con un bicchiere d'acqua, ma spostalo in bocca per un po 'per far funzionare i tuoi succhi digestivi.

Ci sono molte cose extra che puoi aggiungere al tuo frullato mattutino e uno dei miei preferiti è il seme di lino. Altre cose che possono essere aggiunte includono zenzero, spinaci, proteine ​​in polvere e muesli.

Ecco alcune delle mie combinazioni di frutta preferite (aggiungerei uno yogurt a queste)
Fragola, banana, mango, mandarini
Mango, ananas, succo d'arancia, acqua di cocco
Lampone, Mora, Mirtillo, Fragola
Mela, pera, banana
Tè verde, mirtillo, banana
Arancia, pompelmo rosa, banana
Anguria, fragola, lime
Banana, pesche, latte

Ci sono molte varietà di frullati che puoi fare e il tuo unico limite è la tua immaginazione.


Uso un VitaMix per preparare il mio frullato di frutta ogni giorno

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