Ripeti le diete a basso contenuto di carboidrati Yo-yo

• Potrebbe 2, 2024

Molte persone devono provare una dieta più volte prima di prendere la decisione. Quando si esegue una dieta a basso contenuto di carboidrati per la seconda volta, tenere presente questi problemi.

Innanzitutto, fai attenzione a ciò che ti ha dato problemi la prima volta. Ti sei annoiato dei pasti che stavi preparando? Ci sono migliaia di opzioni di menu salutari a basso contenuto di carboidrati, quindi aggiungi un sito online ai preferiti (come questo!) Per avere sempre nuove opzioni a portata di mano. Hai trovato troppo facile mangiare cibo spazzatura? Pulisci la casa dai cibi cattivi. Davvero, è l'unica cosa che ha salvato molti di noi a perdere peso. Se il cibo non è lì, non lo mangerai.

Mentre potresti sentire di aver fallito l'ultima volta, è probabile che tu abbia assorbito almeno alcuni dei messaggi. Forse bevi una bibita dietetica invece di una soda piena di zucchero. Forse bevi più acqua del solito. Forse prendi vitamine adesso. Quei cambiamenti incrementali sono ovviamente buoni! Tuttavia, potrebbe significare che la perdita di peso quando si ricomincia una dieta a basso contenuto di carboidrati non è così drastica come la prima volta. Se prima di passare da un non-bevitore di acqua, a tonnellate di soda, a tonnellate di cibo spazzatura e ad una vita sana, il cambiamento sarebbe stato giorno e notte. Se ora stai andando da una specie di malsana a sana, ovviamente perderai ancora peso, ma sarà una differenza più graduale.

Il tuo corpo non "ricorda" quali diete hai provato in passato. Non è come aver seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati in precedenza in qualche modo alterato la chimica del tuo corpo e il tuo corpo lo ricorda. Il tuo corpo reagisce attivamente a ciò che stai facendo. I carboidrati bassi non riguardano incantesimi magici o conoscenze segrete. Riguarda il tuo corpo che entra in grassi e proteine, in piccole quantità in modo che non ci siano "extra" da immagazzinare come grasso. Riguarda il tuo corpo NON assumere zuccheri, perché lo zucchero provoca alti e bassi di zucchero nel sangue che ti fanno venire fame rapidamente. In questo senso, non importa se in precedenza hai acceso e spento carboidrati bassi 2 volte o 20 volte in passato. Il tuo corpo non tiene traccia di queste cose. Si tratta più di come hai imparato ogni volta a essere un po 'più sano, quindi ogni volta che ricominciamo sei una persona più sana che cerca di salire la scala della salute :)

Parte di ciò che le diete povere di carboidrati iniziano sempre con 2 settimane di consumo di soli alimenti di base - per rimuovere eventuali allergeni dalla tua dieta. Molti adulti hanno lentamente sviluppato allergie a latte, grano, noci e altri alimenti e non se ne rendono nemmeno conto. Quando rimuovono quegli alimenti dalla loro dieta per 2 settimane si sentono molto meglio. Potrebbe essere nelle precedenti diete a basso contenuto di carboidrati che hai trovato un allergene nella tua vita che non mangi più. Per questo motivo, stai già evitando quel cibo e non noti il ​​grande miglioramento quando inizi la dieta questa volta.

In generale, le persone vedono spesso enormi differenze quando eseguono la loro prima dieta a basso contenuto di carboidrati, perché molti di questi cambiamenti, sebbene semplici, sono quelli che non avevano mai fatto prima. Alcune di queste persone vedono cambiamenti meno drastici quando iniziano i carboidrati bassi per la 2a o 3a volta. La chiave qui non è sentirsi delusi dal fatto che il cambiamento sia più lieve. La chiave è essere felici di partire da un "livello più sano" e prestare attenzione alle modifiche rimanenti che devi fare per il tuo stile di vita.

Ad esempio, il mio ragazzo beveva una tonnellata di soda piena di zucchero. Come si può immaginare, è diventato davvero pesante con il passare degli anni. Ora non beve QUALSIASI soda di zucchero. Tutte le bibite che beve sono dietetiche. Quindi, se abbandonasse la dieta a basso contenuto di carboidrati e ricominciasse, vedrebbe una "perdita di peso iniziale" meno drastica perché non taglierebbe galloni di zucchero dalla sua vita. Tuttavia, * vedrebbe * perdere peso e migliorare la salute lasciandosi dietro cibo spazzatura.

Assicurati di iniziare dall'inizio, anche se l'hai già fatto prima. Cancella la tua casa dal cibo spazzatura. Riempilo con cibi freschi facili da mangiare. Passa attraverso 2 settimane di "pulizia" in modo da eliminare eventuali nuove allergie che potresti aver sviluppato. Bevi molta acqua e prendi le tue vitamine ogni giorno. Tutto ciò contribuirà a garantire il successo nel raggiungimento di un peso sano.

In bocca al lupo!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

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