Ricetta Shake Juicing di banana lampone

• Potrebbe 5, 2024

Questo frullato di banana e lampone fornisce grandi quantità di nutrienti e ingredienti freschi e sani. Un'opzione perfetta per la colazione o uno spuntino da dessert.

Ingredienti:

manciata di mandorle - 20g
1 tazza di acqua
1 cucchiaio di semi di lino - 6,5 g
1 tazza di lampone - 132g
1 banana - 105g
1/4 limone, sbucciato - 19g
manciata di spinaci baby - 13g
ghiaccio

Fornisco i pesi perché puoi inserirne uno tuo nel foglio di calcolo Excel fornito per ottenere i valori esatti per la versione che crei

Inizia facendo il burro di mandorle / acqua di mandorle dalle mandorle. Se il tuo frullatore non è in grado di farlo, puoi acquistare quel premade e usarne 20 g. Nel nostro caso abbiamo un frullatore Blendtec e abbiamo appena messo dentro l'acqua e le mandorle e le abbiamo mescolate.

Quindi aggiungere i semi di lino e il lampone. Sbucciate la banana e aggiungetela. Sbucciate e togliete il seme dal limone e aggiungetelo. Poi ci sono gli spinaci e il ghiaccio.

Premi il pulsante di fusione!

Questo rende due porzioni di circa 3/4 di vetro da una pinta ciascuna. I valori per porzione sono:

calorie: 160.2
grasso: 6,3 g
colesterolo: 0g
Sodio: 7,6 mg
Carboidrati totali: 22,9 g
Fibra: 7,4 g
Carb netto: 15,5 g
proteine: 4,1 g
Vitamina C: 38%

Come puoi vedere, questo non sarebbe un buon abbinamento per qualcuno nell'induzione, ma per il resto di noi è una buona colazione o uno spuntino, è meno di uno yogurt Chobani o altre cose che tendiamo ad avere. Ha anche una buona miscela di sostanze nutritive e oggetti salutari.

Ho pensato che fosse abbastanza buono per quanto riguarda la dolcezza, ma il mio ragazzo ha aggiunto un mezzo pacchetto di Stevia al suo per addolcirlo un po '. Dipende completamente da te e dalle tue papille gustative.

Il costo è di $ 1,55 a porzione utilizzando gli ingredienti dei nostri supermercati.

Fateci sapere nei forum se avete domande!

Per il foglio di calcolo Excel con tutti i numeri, in cui è possibile collegare i pesi degli ingredienti per ottenere le statistiche esatte:
Foglio di calcolo di ricetta di frullato di banana e lampone

Per il video di YouTube per vederlo dal vivo in movimento:
Video sulla ricetta del frullato di succo di banana e lampone di YouTube



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