Il pensiero negativo aumenta la depressione

• Potrebbe 6, 2024

Una delle maggiori cause di depressione è il pensiero negativo. La maggior parte delle persone ha pensieri negativi occasionali, ma non è quello che intendo. Sto parlando di un modello di pensiero negativo. Per alcuni di noi, il bicchiere non è solo mezzo vuoto, ma ha anche una grande crepa e perde dappertutto!

Sono stato chiamato pessimista e negativo per tutta la vita, a cui ho sempre risposto, "Non sono pessimista - sono realistico". Avere esperienze negative e dolorose (specialmente se ce ne sono molte) ci fa aspettare il peggio. Come tutti sappiamo, accadono cose brutte, ma non sempre.

La mia giustificazione per il mio atteggiamento negativo era: "Se ti aspetti il ​​peggio, non solo non sei deluso o colto alla sprovvista, ma a volte sei piacevolmente sorpreso". Per me aveva perfettamente senso, ma ciò che non avevo realizzato è che a volte il tuo pensiero negativo è una profezia che si autoavvera. Ti aspetti che accadano cose brutte, quindi non permetti che accadano cose buone e inconsciamente inviti cose cattive nella tua vita.

Ciò è particolarmente vero per quanto riguarda le relazioni. Il fatto è che nessuno gode della negatività. Anche al massimo, non apprezzavo nessun altro che piovesse durante la mia parata occasionale.

Sei stato con persone negative. Sai cos'è un aspetto negativo. Forse i ragazzi che non hanno mai richiamato non sono riusciti a gestire il nostro destino. E forse la nostra negatività è ciò che ha attratto tutti i cretini per cominciare!

Non sto suggerendo che dovremmo essere tutti Pollyanna, aspettandomi che la vita fosse una ciotola di ciliegie snocciolate. Non è. A volte mordi una ciliegia, trovi una fossa e fai un chip. Tuttavia, la maggior parte delle volte, quelle ciliegie sono deliziose e tutti i denti rimangono intatti. Dovremmo concentrarci sulle 100.000 deliziose ciliegie piuttosto che su un dente scheggiato.

Siamo cablati, quindi programmati per pensare come pensiamo, ma non è scolpito nella pietra. Non dobbiamo continuare a pensare in modo così negativo. Il primo passo per cambiare il modo in cui pensiamo è quello di identificare i pensieri negativi. Lo facciamo da così tanto tempo che non ce ne rendiamo nemmeno conto se non prestiamo molta attenzione.

Ad esempio, supponiamo che tu vada per un colloquio di lavoro. Stai aspettando nella hall e ti dici: "Avrei dovuto indossare i miei pantaloni neri. Questi blu sono troppo stretti. E il blu in questa maglietta non è una partita perfetta. Cosa dice questo sulle mie capacità organizzative? Perché sono anche qui? Non sono qualificato per questo lavoro. Non mi assumeranno mai. "

Pensieri come quelli influenzano il tuo atteggiamento, l'autostima e il modo in cui ti presenti. Se non sei assunto, molto probabilmente sarà perché ti sei presentato come un perdente, non perché lo sei. Credevi di non essere qualificato per il lavoro, quindi questo è ciò che hai trasmesso. Se non credi in te stesso, neanche nessun altro lo farà.

Fai uno sforzo consapevole per pensare positivamente a te stesso e pronunciare quei pensieri positivi. Dì a te stesso: “Sono una persona intelligente, attraente e competente. Sono amabile, amato e apprezzato. Sono in grado di fare qualsiasi lavoro per il quale sono addestrato. Sono degno di cose buone tra cui amore, lode, perdono e prosperità. "

Ti sei convinto a credere alle cose negative, quindi se ti dici cose positive, alla fine puoi e crederai.

Il più delle volte, i nostri pensieri negativi su noi stessi provengono da cose crudeli che altri hanno detto. A volte queste cose sono più difficili da superare, ma è possibile. E ricorda: solo perché qualcuno dice qualcosa non significa che sia vero!

Indipendentemente da come è iniziato il pensiero negativo, non devi permettergli di controllare la tua vita. Il modo migliore per imparare a cambiare i modelli di pensiero è vedere un terapista autorizzato. La talk terapia è uno strumento prezioso per affrontare i modelli di pensiero e può essere di aiuto per superare il pensiero negativo e ciò ridurrà la depressione.

Non hai iniziato a pensare negativamente ieri, quindi non aspettarti di cambiarlo durante la notte. Ci sto lavorando da un paio d'anni e ho fatto progressi, ma torno ai miei vecchi modi di pensare quando non sto attento. Non è facile, ma vale la pena.

Mio marito è una persona molto positiva. È stato il mio modello di ruolo e il mio aiuto, e sono così grato per i cambiamenti che mi ha aiutato a fare verso il pensiero positivo. Se possibile, circondati di persone positive. Proprio come la negatività sembra "cancellarti" da te, così anche la positività.

Mi sorprende ancora quando sento cose positive e di speranza che escono dalla mia bocca! Se una persona "mezza vuota" come me può diventare più positiva, puoi farlo anche tu!

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