Più trattamento di depressione a basso costo

• Potrebbe 7, 2024

** Questo articolo funziona meglio se hai già letto: Trattamento di depressione a basso costo

Depressione e "vivere con un budget" possono coesistere. Puoi ottenere l'aiuto di cui hai bisogno senza rompere la banca. Prova queste opzioni di trattamento a basso costo se sei a corto di denaro, ma vuoi davvero affrontare la tua depressione.

COLLEGIO / CONSULENZA UNIVERSITARIA
Se vivi vicino a un college o università, molto probabilmente hanno una sorta di psicologia o programma di lavoro sociale. Chiama questi dipartimenti e scopri se hanno un programma di "livello universitario" (master e dottorandi). Se lo fanno, probabilmente offrono consulenza a basso costo al pubblico.

Gli studenti di questi programmi spesso hanno già un'esperienza di lavoro nella vita reale oltre alle loro credenziali educative e sono attentamente controllati. La qualità della terapia dovrebbe essere buona.


CONSULENZA SPIRITUALE
Un favorito di molte coppie in cerca di consulenza pre-matrimoniale, molte chiese e sinagoghe offrono consulenza privata e gruppi di consulenza che sono guidati da ministri e rabbini che hanno una laurea in consulenza pastorale e hanno esperienza. Questo tipo di consulenza è di solito fornito su base decrescente e funziona bene per molti tipi di problemi di salute mentale di qualità della vita come la depressione.

Le persone spesso si sentono più a loro agio con la consulenza che tiene conto anche delle loro credenze spirituali e del loro stile di vita. È anche bello avere un volto familiare e qualcuno di cui ti fidi già con la tua salute spirituale - assisterti anche con la tua salute emotiva.


TERAPIA ONLINE
Ci sono professionisti della salute mentale più qualificati online più che mai. Per la maggior parte si tratta di un'estensione delle loro pratiche tradizionali - e un modo conveniente per raggiungere persone che potrebbero non aver normalmente visitato l'ufficio. Studi recenti confermano che la terapia online ha dimostrato di migliorare i sintomi di pazienti da lieve a moderatamente depressi.

Questo tipo di terapia è eccezionale se soffri di depressione lieve e preferisci non preoccuparti delle visite in ufficio di persona. È fantastico anche perché il terapeuta può farti pagare di meno per una sessione normale - non ci sono spese generali. La maggior parte dei professionisti avrà le loro tariffe elencate sui loro siti Web, ma molti potrebbero essere aperti alla negoziazione. Per trovarne uno, fai una ricerca per parola chiave per il tipo di professionista che ti interessa o cercane uno sul sito Web di Psychology Today. Hanno una buona directory lì.

GRUPPI DI SUPPORTO
Un modo efficace per superare la depressione è quello di unirti a un gruppo di supporto nella tua zona. Molti di questi gruppi probabilmente si concentreranno sull'affrontare quali potrebbero essere "sintomi" o "segni" della depressione come: abuso di alcol e droghe, gestione della rabbia, disturbi alimentari, ecc. La radice di questi problemi (depressione) dovrebbe essere discusso in questi tipi di gruppi. È così che sai di averne trovato uno buono.

I gruppi di supporto sono spesso basati sulla comunità, ma puoi anche trovarne di buoni anche online. Digita semplicemente parole chiave come "gruppo di supporto alla depressione" o vai su siti importanti come gruppi di Google e Yahoo e cerca un gruppo appropriato da provare. Se preferisci rimanere offline, prova a cercare post nel giornale della tua comunità, nella biblioteca locale, in ospedale o in Starbucks ™!

Auto-aiuto
Ultimo ma non meno importante, questa è l'opzione che la maggior parte delle persone prova per prima. L'acquisto di libri di auto-aiuto e / o la lettura di articoli come questo sono ottimi modi per iniziare a esplorare il trattamento della depressione. Ciò che questa opzione fa è farti iniziare a pensare a cosa sta succedendo, a come sei arrivato e a cosa puoi fare da solo. Molte persone sono state in grado di trovare la propria strada per uscire dalla depressione, anche se credo che sia un'opzione che funzionerebbe molto meglio in combinazione con un'altra delle opzioni a basso costo che includono la terapia.

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" è una psicoterapeuta, autrice e autorità di consulenza online. Il suo sito GirlShrink.com è il sito di consulenza e consulenza numero 1 sul web. Visitate il nostro sito per ulteriori discussioni su questo argomento nel
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