Come superare la dipendenza da zucchero

• Potrebbe 21, 2024

I tossicodipendenti dello zucchero si uniscono! È giunto il momento di superare la dipendenza da zucchero ed esporre le tattiche seducenti del subdolo fornitore di zucchero.

In che modo l'industria dello zucchero crea tossicodipendenti? Prima di tutto, negano persino che esista "dipendenza da zucchero". E in secondo luogo, nascondendo la crescente esistenza dello zucchero in quasi tutto ciò che mangiamo. Perché altrimenti avrebbero chiamato nomi di zucchero come "succo di canna evaporato" o "Cristalli della Florida"?

Lo zucchero, con qualsiasi altro nome, è sempre lo stesso dipendente.

E anche se superare la dipendenza da zucchero può essere difficile come smettere di fumare o persino di cocaina, è essenziale per la tua salute e forma fisica!

La guida ai tossicodipendenti in 7 passaggi per superare la dipendenza da zucchero

1. Ammetti di essere un drogato di zucchero. Proprio come con qualsiasi dipendenza, il primo passo per superare la dipendenza da zucchero è accettare di essere un drogato e comprenderne le conseguenze. La dipendenza da zucchero può causare:

• Aumento di peso mangiando più alimenti grassi per ottenere la correzione dello zucchero.
• Trigliceridi alti, aumentando il rischio di malattie cardiache.
• Carie dentaria da eccessiva crescita batterica.
• Sindrome metabolica, che porta al diabete.
• Cattiva alimentazione da calorie vuote.
• Mancanza di immunità alle malattie.
• Periodi di depressione

2. Conoscere i benefici di una vita senza zucchero. Oltre a invertire tutti gli inconvenienti sopra elencati, superare la dipendenza da zucchero ti aiuta a perdere peso, migliorare notevolmente la tua salute, energia e resistenza - sia ora che in futuro - e ti fa sembrare e sentirti più giovane e più sano.

3. Diventa un detective "zucchero nascosto". Lo zucchero si nasconde dappertutto. Non infilare la testa nella zuccheriera o lasciarti cullare dalla dolce tentazione. Conosci tutti i diversi nomi di zucchero e scegli cibi sani a basso indice glicemico per mantenere stabile la glicemia.

4. Estrarre il tuo dente dolce - tacchino freddo. Lo zucchero è troppo avvincente per svezzarti lentamente. Pianifica in anticipo, ripulisci la dispensa e prenditi del tempo libero per far passare i sintomi di astinenza. Cerca nuovi modi per confortarti, come un bagno caldo e un buon libro.

5. Impara ad amare i dolcificanti naturali della natura. Una volta superati i primi giorni, i frutti più sani e altri cibi naturali inizieranno ad avere un sapore più dolce. La stevia, un'erba naturalmente dolce, può aiutare ad addolcire cibi e bevande, ma non esagerare. Il tuo obiettivo è quello di ridurre il gusto per i cibi super dolci e l'uso eccessivo di dolcificanti artificiali può mantenere vere le voglie mentali.

6. Fai amicizia con persone naturalmente dolci. Se fossi un alcolizzato in fase di recupero, non andresti in giro nei bar con gli ubriachi. Quindi fai amicizia per sostenere il tuo stile di vita senza zucchero. Quando mangi fuori, rompi il pane integrale con persone sane e scegli gustosi cibi senza zucchero.

7. Elimina lo zucchero dal corpo e dalla mente. Ci vogliono dai 3 ai 7 giorni per superare la dipendenza fisica. Ma superare gli attaccamenti emotivi ai cibi dolci e confortevoli potrebbe richiedere più tempo. Ecco alcune linee guida.

• Usa questa dieta a basso contenuto glicemico con un elenco di alimenti glicemici per aiutarti a scegliere cibi di conforto più sani e più appropriati per lenire le voglie.


• Mangia pasti più piccoli 5 o 6 volte al giorno. Non avere fame. Avere proteine ​​ad ogni pasto o spuntino per mantenere stabile la glicemia.


• Bevi molta acqua per eliminare zucchero e tossine.


• Fai del superamento della dipendenza da zucchero il tuo obiettivo principale. Non iniziare una nuova dieta o un programma di allenamento mentre si sta ancora affrontando la sospensione dello zucchero. La perdita di peso è di solito un risultato naturale della rinuncia allo zucchero.


• Se scivoli via, perdona te stesso, hai delle proteine ​​per stabilizzare la glicemia, lavati i denti, bevi una tazza di tè alla menta, fai una passeggiata o fai tutto il necessario per tornare in pista in un solco senza zucchero.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

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