Come perdere peso con Zen No-Diet

• Potrebbe 21, 2024

La dieta di zona, il programma a punti, South Beach, Miami Mediterraneo, la dieta francese per far mangiare la torta, la dieta del gruppo sanguigno, la dieta acido-alcalina - beh, ottieni il quadro; siamo più pesanti che mai! È giunto il momento per alcune alternative che sono radicalmente chic e scendono morbide e facili. Gli esseri umani per natura non sono creature di privazione e nella terra del bene e dell'abbondanza, chiaro e semplice, un programma di perdita di peso che prevede la riduzione del cibo non funzionerà culturalmente. Dobbiamo trovare altri modi (pesa) per essere sani e avere un bell'aspetto.

Prendendo in prestito dalla terminologia Zen, lo yin-yang delle cose, desidero annunciare la non dieta. Lo Zen collega sempre insieme gli opposti per una maggiore spiritualità e comportamento pratico. Nello Zen uno dei più grandi traguardi per quanto riguarda l'illuminazione è la "non-mente" in cui si è liberi da distrazioni e pensieri invasivi. Nota: il termine illuminazione, che suggerisce la perdita di peso, ti rende più leggero. La "non-mente" consente al praticante di affrontare gli ostacoli e le gioie della vita con equanimità e accettazione. Il "non-mente" riguarda il "non-niente", in altre parole, completamente liberato dall'oggettività. Quindi, per darti un po 'di spunti di riflessione, ho creato la no-diet.

Affinché la dieta non funzioni devi perdere l'illusione ingannevole e mediatica dell'apparenza esterna. Perdi il modo in cui ti vedi pesante e poco attraente. Invece ti vedi bello e sano. Prendi nota del tuo miglior attributo fisico / spirituale, come i tuoi occhi perché luccicano o la tua bocca per le parole intelligenti / oneste / compassionevoli che pronuncia. Quando ti piaci, ti sentirai più leggero. Lascia andare e guarda i chili che si sciolgono. Ricorda di usare il tuo principio Zen per seguire la strada opposta.

Gestisci i tuoi livelli di stress. Nota: la rabbia fa esplodere le cose in modo sproporzionato, quindi vuoi evitare la rabbia in tutti i casi, quindi il tuo giro vita non esplode. Secondo studi di ricerca, lo stress deposita grasso intorno alla metà che non è un potenziatore dell'ego; ancora più importante, il grasso è associato alla sindrome metabolica. Quando lasci andare il risentimento, il tuo vecchio bagaglio, ti sentirai più leggero, camminerai con una molla nel tuo passo e così il tuo corpo soddisferà la tua mentalità.

Ottieni il tuo zzzz. Dormire tutta la notte per circa otto ore sopprimerà l'appetito durante il giorno. La leptina è un ormone che viene secreto durante il sonno. Quando interrompi questo ciclo necessario, non solo sperimenti sbalzi di appetito, ma sei più irritabile, affaticato e teso; in breve, sei stressato e perpetua l'intero ciclo dei depositi di grasso.

Muovi per perdere. Per perdere lo stress, dormire meglio la notte, è necessario spostarsi durante il giorno. Qualsiasi tipo di movimento focalizzato costruirà una connessione mente / muscolo. Accendi la musica e muoviti. Fai i lavori domestici con la musica; camminare per la musica; gioca con i tuoi figli o nipoti; prendere lezioni in palestra; sollevare pesi; affrontare la musica: il movimento brucerà gli ormoni dello stress, rilascerà endorfine e renderà i vostri problemi più leggeri e risolvibili.

Trova uno sbocco creativo. Quando sei appassionato di hobby o lavoro, perdi la cognizione del tempo e dello spazio. La tua mente si espande e viene assorbita da ciò che stai facendo. Diventi senza peso facendo un salto di qualità nella passione della creazione. Se succede qualcosa di distruttivo nella tua vita, se hai sperimentato una perdita, segui la via Zen opposta per creare e rigenerare.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Changing Habits: The Total Caregivers 'Workout e Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È ospite del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata presentata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita: www.turnonyourinnerlight.com

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