Come ottenere un maggiore controllo

• Potrebbe 18, 2024

Sei stato oggettivato nell'ambulatorio medico, ti sei sentito sottovalutato al lavoro o criticato in modo costruttivo a casa? Quel gallone di gelato ti controlla? Ottenere più controllo spesso inizia seguendo la strada opposta: rendersi conto che controlli molto poco nella vita - specialmente la vita stessa in quanto esseri umani sono mortali anche se molti agiscono come un dio.

Rinunciando al controllo si libera lo stress e l'infiammazione che ostacolano ciò che si sceglie di fare o non fare, sentire o non sentire. Mentre potresti avere uno scarso controllo su un'altra persona che ti irrita, a meno che tu non usi la forza bruta e anche allora ... Tuttavia, puoi cambiare la dinamica arrabbiata cambiando la tua risposta / comportamento e modificando le tue percezioni. La persona che preme i pulsanti potrebbe rispecchiare i tuoi difetti personali che, se lo ammetti onestamente, potrebbero migliorare. Ma devi essere a tuo agio con te stesso affinché avvenga l'auto-miglioramento.

La prossima volta che ti senti fuori controllo, considera il processo di respirazione. Ad esempio, se scegli di smettere semplicemente di respirare e trattenere il respiro, uscirai e riprenderai a respirare - in breve, fuori dal tuo controllo. Tuttavia, se ti rendi conto del processo di respirazione, puoi rallentare la respirazione, inspirare ed espirare più profondamente creando un ritmo naturale per aiutarti a rilassarti e pensare più chiaramente al tuo prossimo passo. Fondamentalmente con consapevolezza puoi massimizzare il piccolo controllo che hai.

Allo stesso modo, puoi scegliere di escludere alcune persone, fare amicizia con altri e selezionare ciò che assorbi e rispecchi nel tuo ambiente. Questo è un sacco di controllo!

Ecco dieci domande da riflettere per essere più coinvolti e presenti in ciò che stai facendo:

1. Integra le tue esperienze e impari da esse o affondi nelle tue esperienze e soffri?
   
2. Ti senti come se avessi sempre ragione, conosci la vera verità o ascolti senza pregiudizi?
   
3. Vai d'accordo con le stagioni o cerchi di batterle, come battere il caldo o fuggire l'inverno?
   
4. Sei un "insegnante", che interpreta l'esperto o uno "studente", pronto ad imparare cose nuove e nuove?
   
5. Usi parole che riducono chi sei o espandi chi sei?
   
6. Lasci che detti ieri o inizi ogni giorno con una lavagna pulita e pronto a trovare opportunità?
   
7. Lasci che gli altri rubino il tuo tempo prezioso o crei tempo per te stesso?
   
8. Sei distratto, come quando guidi, non ti rendi conto di come ci sei arrivato o sei focalizzato?
   
9. Inghiotti il ​​tuo cibo in fuga o ti siedi e assapori lentamente ogni boccone?
   
10. Ripeti il ​​parlare di sé negativo o perdoni te stesso?

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