Supplementi di erbe - Come scegliere quello giusto

• Potrebbe 6, 2024

Suggerimenti per la lettura di etichette per garantire un uso sicuro ed efficace di integratori a base di erbe.

Dosaggio / Porzione:
Le raccomandazioni di dosaggio per le erbe si basano su secoli di uso sicuro e sulle quantità dimostrate efficaci negli studi clinici. Per informazioni sul dosaggio di un'erba specifica, controlla una risorsa di erbe affidabile. Ad esempio, l'Enciclopedia delle erbe popolari afferma che il dosaggio raccomandato per il ginkgo biloba è di 120 mg.

Leggi l'etichetta per determinare quante capsule devi assumere al giorno. Alcune erbe, come la formula a rilascio di tempo, richiedono solo una capsula al giorno per raggiungere il livello di dosaggio suggerito, mentre altre richiedono più capsule al giorno.

Tempo di rilascio
Non ricordi di prendere i tuoi integratori a base di erbe? Per assumere solo una capsula al giorno, prova una formula a rilascio di tempo, che è stata preparata per consentire un rilascio lento e costante dei composti attivi dell'erba durante il giorno.

Estratto standardizzato vs. erbe intere
Un estratto standardizzato indica che il produttore ha verificato un'assicurazione scientificamente accertata che gli ingredienti attivi presenti nell'erba intera siano presenti nella capsula dell'integratore. La standardizzazione garantisce che ogni capsula di integratori a base di erbe contenga esattamente lo stesso livello di composti benefici.

Per alcune erbe, come la valeriana, i principi attivi sono sconosciuti o possono esistere in varie combinazioni. Questi integratori non sono standardizzati, ma sono preparati nella loro intera forma di erbe per garantire gli effetti benefici dell'erba.

Ingredienti attivi
Gli ingredienti attivi sono composti erboristici dimostrati da studi clinici per avere un certo effetto desiderato sul corpo. Ad esempio, 120 mg di estratto standardizzato di foglie di ginkgo biloba forniscono 28,8 mg di glicosidi flavonici, il principio attivo del ginkgo biloba.

Altri ingredienti
Altri ingredienti, come la farina di riso, sono inclusi come riempitivi. Ad esempio, una capsula di erbe può essere progettata per contenere da 300 a 400 mg di materiale, ma se sono necessari solo 150 mg di principio attivo a base di erbe, vengono aggiunti ingredienti inattivi per riempire il resto della capsula.

Presa consigliata
Leggi l'etichetta per determinare il modo appropriato di assumere il tuo integratore a base di erbe. Alcune erbe dovrebbero essere prese con un pasto, altre con un bicchiere pieno d'acqua. Prendere l'erba come raccomandato aiuterà a garantire un assorbimento ottimale nel corpo e prevenire disturbi di stomaco.

I risultati richiedono tempo. A volte, potrebbero essere necessari fino a un mese prima che i risultati vengano visualizzati. Il tempo impiegato da un'erba per lavorare dipende sia dall'erba stessa sia dalla condizione che si cerca di affrontare. Essere pazientare

Etichette di avvertimento
Le avvertenze indicano le avvertenze sui potenziali effetti avversi dell'assunzione di un integratore. Le persone sottoposte a prescrizione medica, le donne in gravidanza o in allattamento, le persone con gravi condizioni mediche o le persone con allergie devono essere particolarmente consapevoli degli avvertimenti sulle etichette dei pacchetti e devono sempre consultare il proprio medico prima di iniziare un regime a base di erbe. Si consiglia ai bambini di non utilizzare integratori a base di erbe.

Poiché gli integratori a base di erbe contengono prodotti vegetali naturali, possono causare reazioni allergiche in alcune persone. L'echinacea, ad esempio, può causare una reazione nelle persone allergiche ai fiori della famiglia delle margherite. Per evitare reazioni allergiche, fai attenzione agli ingredienti naturali contenuti nel tuo integratore a base di erbe, che dovrebbero essere identificati vicino alle etichette di avvertenza sul flacone del supplemento.

Data di scadenza
Le date di scadenza sono riportate sui flaconi di erbe per far sapere ai consumatori per quanto tempo i contenuti saranno efficaci. Dopo la data di scadenza, il supplemento di erbe perde potenza e potrebbe non contenere la quantità di estratto standardizzato o ingrediente attivo indicato sul flacone. Quando acquisti un integratore a base di erbe, cerca i prodotti con almeno un anno rimasto alla data di scadenza.

Dichiarazioni di qualità
Acquista erbe da un produttore rispettabile. Nature's Resource, ad esempio, garantisce i suoi prodotti per purezza e qualità e tutti gli integratori sono realizzati secondo severi standard di purezza e potenza. Inoltre, tutti i prodotti di risorse naturali soddisfano o superano i requisiti FDA.

Ulteriori suggerimenti per facilitare la selezione e l'uso di integratori a base di erbe:

Quanto tempo ci vuole per vedere gli effetti di un'erba?
I risultati richiedono tempo. La quantità di tempo che un'erba impiega a lavorare dipende dall'erba stessa e dal tipo di condizione che cerchi di affrontare. Linea di fondo? Attendi almeno un mese prima di determinare se un'erba funziona o meno per te.

Che dire delle interazioni erba / droga?
Il Journal of American Medical Association riporta che 15 milioni di americani assumono erbe contemporaneamente a farmaci da prescrizione, ma il 60 percento dei pazienti non dice ai loro medici che stanno assumendo rimedi erboristici. Condividi le informazioni sulle erbe che prendi con il tuo medico per evitare interazioni con farmaci da prescrizione.

E le complicanze chirurgiche?
Prepararsi alla chirurgia? L'American Society of Anesthesiologists consiglia ai pazienti di interrompere l'assunzione di tutti i prodotti a base di erbe due settimane prima dell'intervento chirurgico per evitare potenziali effetti collaterali.

Dove posso trovare informazioni affidabili sulle erbe?
Quando cerchi informazioni sulle erbe, cerca fonti che forniscano supporto scientifico dietro un prodotto a base di erbe e informazioni su avvertenze / controindicazioni.Ad esempio, Natures Resource fornisce una risorsa di educazione delle erbe online per 30 delle erbe più popolari.

Hotline e sito Web gratuiti
Un numero verde e un sito Web elencati sull'etichetta sono indicatori che un produttore è interessato a condividere informazioni con il pubblico ed è disponibile per rispondere alle domande dei consumatori. Ad esempio, il dipartimento per gli affari dei consumatori di Nature's Resource può essere contattato chiamando il numero 1-800-314-HERB tra le 7:00 e le 16:00. PST. I consumatori possono anche visitare le risorse naturali per trovare informazioni dettagliate su una particolare erba o porre una domanda specifica ai nutrizionisti via e-mail.

Altre buone fonti di informazioni sulle erbe includono il riferimento alla scrivania del medico per i medicinali a base di erbe (disponibile nelle librerie).

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