Vitamine generiche di cui prendersi cura

• Aprile 27, 2024

Mentre la maggior parte delle vitamine sono esattamente le stesse nelle formulazioni generiche vs di marca, ci sono alcune vitamine che sono importanti da tenere d'occhio. Ecco la lista.

Calcio
Il calcio è fondamentale per una buona resistenza ossea. Mentre molte persone possono ottenere il calcio naturalmente dai prodotti lattiero-caseari, la maggior parte degli adulti diventa intollerante al lattosio con l'età. Il corpo umano è destinato a bere latte durante l'infanzia, ma non è destinato a continuare a berlo nel corso degli anni.

Mentre alcuni marchi generici ottengono calcio dalle conchiglie di ostriche, quante persone conosci che normalmente mangiano le conchiglie di ostriche? Il calcio che proviene da conchiglie e coralli non è una forma di calcio che il corpo è bravo ad assorbire. Il carbonato di calcio è spesso costituito da gusci di ostriche o calcare. Né sono cose che la gente mangia normalmente. Volete invece cercare una formulazione con citrato di calcio. Il citrato / malato di calcio è una delle formulazioni più performanti. Le versioni citrato sono ciò che il tuo corpo sa assorbire.

Nota che il tuo corpo ha anche bisogno di adeguata vitamina D nel suo sistema per assorbire correttamente il calcio. Inoltre, il tuo corpo può assorbire solo circa 500 mg in un determinato momento, quindi prendi le tue vitamine in un momento diverso da quando stai mangiando / bevendo latte o arricchito OJ.

Vitamina E
Diverse compagnie vitaminiche usano fonti diverse per la loro vitamina E. La maggior parte delle fonti naturali sono facilmente assorbite e sono intercambiabili. Tuttavia, se vedi un nome DL nella vitamina, quella è una versione sintetica che non è altrettanto assorbita. Quindi sarebbe dl-alfa tocoferil acetato o dl-alfa tocoferile. Diversi studi hanno scoperto che la vitamina E naturale viene assorbita fino a tre volte, così come la forma sintetica.

Vitamina A
Il beta carotene, la sostanza contenuta nelle carote, viene assorbito più facilmente dall'organismo per quanto riguarda la vitamina A. L'alternativa è la vitamina A sintetica, di solito elencata come dl-alfa-tocoferil acetato o vitamina A acetato.

In generale, non è saggio acquistare vitamine da un'azienda nuova di zecca. Stanno ancora lavorando attraverso le formulazioni e trovando cosa funziona e cosa no. È meglio andare con un'azienda che esiste da almeno 10 anni. Prova a trovare un riempitivo privo di allergeni per pillole e capsule. Vuoi ingerire vitamine, ma non altre "cose" che potrebbero darti una brutta reazione.

Se indaghi, scoprirai che la maggior parte dei nomi spesso crea versioni generiche "fuori marchio", con la stessa identica formulazione. Quindi, con pochissime eccezioni, i marchi generici sono facilmente assorbiti dal tuo corpo e contengono la stessa formulazione degli ingredienti dei nomi dei marchi.


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